Я мама двох дітей, тому у мене немає справді часу на вправи для схуднення, не кажучи вже про регулярне та правильне харчування. Я намагаюся схуднути, але це ніяк не впливає. Чи існує якась дієта для такої людини, як я?
Регулярність дуже важлива, тому буде важко повністю її пропустити. Однак є рішення і для зайнятих людей. Ви можете приготувати страви напередодні, наприклад, взяти їх на роботу протягом двох днів або з’їсти ввечері (за 3 години до сну). Ви повинні їсти 5 разів, але 2 з них можуть бути закусками, наприклад, кефіром, фруктами, горіхами, овочевими соками. Вас також може зацікавити дієтичне харчування. Це зручне рішення для людей, які рідко відвідують будинок, не люблять готувати їжу та цінують комфорт. Щоранку вам доставлять 5 страв у будь-яке місце, яке ви обрали. Це має ряд переваг, тоді як вартість є суттєвим недоліком і тим фактом, що якщо ви відмовитесь від громадського харчування, ви не будете знати, як складати страви і як керувати щоденним меню. Тому я закликаю вас спробувати приготувати прості страви для роботи. Нижче наведено приклад: Сніданок близько 260 ккал Бутерброд із сопотською філею і маленьким помідором, круглий грем, 2 чайні ложки натурального сиру для намазування, 4 скибочки вирізки Сопот, великий помідор 2-й сніданок близько 210 ккал Пахта з фруктами, склянка натуральної пахта, великий нектарин Вечеря приблизно 350 ккал 100 г напівжирного білого сиру, 2 помідори, червоний перець, товстий шматочок хліба Грем, 5 оливок Полуденок закуска приблизно 230 ккал рататуя з індичкою 100 г філе грудей індички (вага сирого м'яса), великий помідор, половина малого кабачки, маленький жовтий перець, 3 великі гриби, чайна ложка оливкової олії, 2 столові ложки пшеничних висівок, часник, зелень Вечеря приблизно 100 ккал Овочевий салат з йогуртом 2 середні огірки з низьким вмістом солі, великий помідор, 1/3 пакета невеликого натурального йогурту без цукру, цибуля цибуля.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А.Санковський, телефон: 502 501 596, www.4line.pl
