Завдяки останнім подіям у своєму житті я поставив перед собою залізну мету: нарешті бути стрункою та підтягнутою. І тут виникає проблема, адже одних лише вправ недостатньо. Як слід їсти, щоб горіння було максимально ефективним? У мене щодня багато руху, бо я працюю кур’єром для великогабаритних вантажів (ви можете втомитися від навантажень), а також намагаюся займатися після роботи, вдома та на свіжому повітрі. Проблема полягає в правильній дієті, яка допоможе мені спалити жир (особливо живіт, живіт і стегна - ось у чому проблема), але це не змусить мене впасти через відсутність сил. Мої поточні розміри: 184 см заввишки, 117 кг, на жаль, я не можу виміряти окружність. Я не розраховую на диво, але думаю, що якщо поєднати правильний раціон із систематичними тренуваннями, то зможу досягти своєї мети :)
Чудово, що є мета! Ну, можливо, його бачення, а то й бажання нарешті бути струнким. Я рішуче підтримую! Я б почав із деталізації того, чого ви хочете досягти. Я розумію зменшення. Але скільки, в який час? Скільки часу на день ви можете витратити на тренування та приготування їжі? Я також не знаю, що ти любиш їсти, а що ні, тому мені важко щось запропонувати. Розумне харчування - це вибір продуктів, які якнайменше переробляються людиною. Я не прихильник написання суворих меню. Є лише кілька правил, яких я пропоную дотримуватися. Спочатку їжте дрібно. Вибирайте страви, приготовані, запечені або на грилі. Найкраща риба без шкіри, птиці, телятини. Вживайте овочі під час кожного прийому їжі. Уникайте смаженого та пшеничного (піца, шашлики, гамбургери тощо). Дружте з водою. Для закусок вибирайте горіхи та зрідка сухофрукти. На веб-сайті www.visorzdrowie.pl є багато прикладів дієтичного харчування. Виберіть те, що вам підходить.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на
