Хочете наздогнати через сидячий спосіб життя у відпустці? Це піддає м’язи травмам, сприяє синцям і перенапруженню м’язів, а також викликає біль.
М'язи, суглоби та сухожилля, які не готові до більших фізичних зусиль, легше травмуються. Тому перед тим, як вирушити на спортивне свято, трохи попрацюйте над своїм станом: бігайте, виконуйте вправи на розтяжку. Почніть щонайменше за тиждень до вильоту. І пам’ятайте про обов’язкову розминку перед грою у волейбол або напруженим велоспортом.
Контузії - найпоширеніші святкові травми
Синці - це дуже поширені травми, найчастіше спричинені падінням або ударом. У момент травми дрібні судини під шкірою лопаються.Кров в них виливається в навколишні тканини, що призводить до набрякання шкіри і посиніння. Шкіра над синцем не пошкоджується, але змінює свій колір. Спочатку червоний, потім блакитний, потім жовтуватий або блідо-зелений. Зміна кольору хворої ділянки є результатом повільного всмоктування пошкоджених клітин крові в кров.
Найчастіше синці заживають спонтанно протягом 7-10 днів. Однак варто прискорити цей процес і зняти біль. Відразу після аварії прикладіть холодний компрес, щоб зупинити внутрішню кровотечу та зменшити набряк. Через добу накладіть на забите місце теплий вологий компрес. Це розширить кровоносні судини, тому організм швидше всмоктуватиме кров із пошкоджених судин. Загоєння синців прискорює мазь, що містить арніку або екстракт насіння кінського каштана.
Запам’ятай! Якщо синець великий і набряклий, він сильно болить і не заживає, зверніться до лікаря. Сильний забій голови може спричинити внутрішні гематоми або навіть пошкодження кісток черепа. Якщо головний біль зберігається і супроводжується нудотою, можна запідозрити струс головного мозку. Падіння на стегно, коліно або низ також небезпечні. У хребті хребці можуть здавлюватися, ламатися або зміщуватися. Біль буде періодично з’являтися при певних рухах. Забій коліна може призвести до пошкодження меніска або так званого вода в коліні, тобто ексудація у ставок.
Синці та травми, спричинені алкоголем, небезпечні. Якщо ми занадто багато пили, у нас є прогалини в пам’яті, а вранці болить голова (але не від похмілля), нога або лікоть, краще звернутися до лікаря. "Наркоз", яким ми піддали тіло, може маскувати серйозні травми.
Іноді незначна на перший погляд травма може виявитися небезпечною. Тому не варто недооцінювати тривалий біль або періодичні нездужання.
Перевантаження м’язів
Перевантаження м’язів може бути легким або важким. Перший виникає, коли м’яз перенапружений, наприклад, з несподіваним ривком або тривалим перевантаженням, наприклад в результаті важкої фізичної праці, інтенсивних тренувань. Симптомом перевантаження м’язів є біль, що проходить через кілька днів. Це з’являється тому, що м’язам не вистачає електролітів та води через перенапруження. Це сприяє затримці в них продуктів метаболізму, що викликає утворення молочної кислоти. Гаряча ванна та масаж м’язів приносять полегшення, оскільки вони стимулюють кровообіг і прискорюють виведення токсинів.
Гостре перенапруження супроводжується втратою сили, обмеженням рухів, набряком та внутрішніми крововиливами.
Запам’ятай! Гостре розтягнення м’язів легко прийняти за розтягнення, тому краще запитати у лікаря, що робити. В обох випадках необхідно припинити інтенсивні фізичні вправи.
Куди звернутися за допомогою999 - служба швидкої допомоги
112 - мобільний екстрений телефон
Викликаючи швидку допомогу, дайте конкретну інформацію, говоріть спокійно, щоб рятувальник добре зрозумів:
- що трапилось
- скільки часу минуло з моменту інциденту
- який стан пацієнта
- вона дихає
- чи можна відчути пульс на сонній артерії
- він реанімований
- яка допомога була надана на сьогодні
- де він розташований (місце, визначні пам'ятки тощо)
щомісяця "Zdrowie"
