Полунична дієта - це однокомпонентна дієта для схуднення. Полуниця має низьку калорійність і є багатим джерелом фолієвої кислоти, яка допомагає роботі мозку, та антиоксидантів, які захищають нас від раку. Перевірте, як створити полуничну дієту для швидкого та здорового схуднення.
Чи хороша ідея для схуднення на полуничній дієті? Полуниця низькокалорійна - у них лише 28 ккал на 100 г, або 280 ккал на кілограм. У 90 відсотків. вони складаються з води, тому їх можуть їсти люди, які піклуються про своє тіло. Вони також містять багато клітковини, яка регулює процес травлення, допомагаючи схуднути. Однак тут також є пастка: полуниця стимулює апетит, і вона найкраща на смак з додаванням вершків або йогурту та цукру, а це багато калорій ...
Полунична дієта - правила
Полунична дієта заснована на домінуванні лише одного компонента, який несе ризик не забезпечити організм необхідною кількістю поживних речовин. Тому ми використовуємо полуничну дієту приблизно протягом 4 днів. Якщо добре скласти своє меню, ми можемо схуднути навіть на 2 кг.
Не роби цього
Полуниця є низькокалорійною, але якщо поєднати їх з жирними вершками та цукром, то крім вітамінної бомби ви побалуєте себе калорійною бомбою. Половина упаковки (100 г) 18% вершків становить близько 185 ккал, а вершки 36% - 350 ккал. Тому краще замінити його на 12% вершків або грецького йогурту (приблизно 135 ккал / 100 г), а ще краще на 2% натурального йогурту (60 ккал) або пахта (45 ккал). Не посипайте полуницю цукром - одна чайна ложка цукру майже 25 ккал!
Читайте також: Алергія на полуницю. Які симптоми алергії на полуницю? Харчові цінності ФРУКТУ: полуниця, вишня, малина, вишня, смородина, сіль ... Полуниця - калорійність, поживні властивості. Які ж вітаміни в полуниці?Полуниця - що про них варто знати?
Які поживні речовини забезпечує полунична дієта?
Полуниця вважається вітамінною бомбою, яка заповнює всі нестачі вітамінів і мінералів у нашому організмі. Однак дієта, заснована лише на полуниці, не є здоровою і може дуже швидко призвести до неадекватних процесів у нашому організмі. У свою чергу, полуниця, будучи доповненням до інших корисних продуктів, безумовно, позитивно вплине на наше здоров’я. Оскільки полуниця містить:
- фолієва кислота, яка підтримує роботу та розвиток мозку,
- вітамін С, який підвищує імунітет і підтримує засвоєння заліза; 120 г свіжої полуниці покривають добову потребу в цьому вітаміні,
- калій, який допомагає організму підтримувати належний м’язовий стан і адекватний рівень електролітів в організмі,
- вітамін К, який герметизує судини,
- вітаміни В-5 і В-6, які покращують концентрацію та запобігають запаморочення,
- магній і кальцій, які розкислюють наш організм,
- антиоксиданти, що уповільнюють процеси старіння.
Наслідки полуничної дієти
- очищення організму від токсинів,
- поліпшення перистальтики кишечника,
- зміцнення імунної системи,
- ефект омолодження шкіри,
- поліпшення стану волосся.
Полунична дієта - сніданок
Змішайте півсклянки полуниці з йогуртом і вівсянкою. Ви також можете дозволити собі дієтичний омлет з пшеничних висівок з полуницею.
Полунична дієта - обід
Після дієтичного сніданку ви можете насолодитися полуничним супом з локшиною. Для традиційного дуету, такого як курячі та рисові грудки, можна додати салат з полуниці, пармезану, моцарели та жменю базиліка.
Полунична дієта - вечеря
На вечерю можна приготувати освіжаючий полуничний смузі з додаванням меду та сиропу агави.
Як схуднути здоровим способом - порада від психодиетики
Кожен з нас мріє про струнку і струнку фігуру. Однак не всі методи схуднення корисні для нашого здоров’я. Як розумно і здорово схуднути? Послухайте нашого експерта - психодиолога та медичного тренера Ельжбету Ланге.
Як схуднути здоровим способом - порада від психодиетикиМи розробляємо наш веб-сайт, розміщуючи рекламу.
Блокуючи рекламу, ви не дозволяєте нам створювати цінний вміст.
Вимкніть AdBlock і оновіть сторінку.
.jpg)
