Вітамін В12 розчинний у воді, і в той же час його запаси зберігаються в печінці. Я думав, що ми позбавляємося від надлишку всіх водорозчинних вітамінів у сечі. Я запитую, тому що я вегетаріанець, і я вже придбав добавки з різними дозуваннями, але я досі не знаю, яка з них буде найбільш доречною. Якщо B12 насправді зберігається в організмі, можливо, мені слід приймати вищі дози рідше? Нещодавно я приймав 1000 мікрограмів на день, що, на мою думку, занадто багато для людини, яка не має дефіциту.
Найбезпечніше виміряти рівень вітаміну В12 у крові, і якщо є дефіцит, то попросіть поради лікаря-терапевта, щоб вказати продукт, час введення.Можливо, вам потрібні ін’єкції? А може, за нестачею вітаміну В12 супроводжується дефіцитом інших вітамінів групи В. У будь-якому випадку, перш ніж приймати рішення про добавку, варто спочатку обстежити організм.
$config[ads_text1] not found
Якщо ваш раціон різноманітний, хвилюватися не варто. Більша кількість вітаміну В12 виробляється кишковою мікрофлорою. Однак він не засвоюється. Всмоктування відбувається лише в тонкому кишечнику під впливом фактора Касла (також відомого як зв'язуючий агент), що виділяється слизовою оболонкою шлунка. Одним словом, не потрібно міркувати про дозу вітаміну В12, а ретельно перевіряти себе.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
--waciwoci.jpg)
