Як схуднути після вагітності, коли я не маю часу займатися?

Я мама 4-місячної дитини. Виховую дитину сама, вона працює 16 годин. на тиждень за 4-денною 4-годинною системою (я постійно проживаю у Великобританії). Я працюю з 12 - 16, і на той час мій друг піклується про дитину. Проблема в тому, що я не можу схуднути, і мені дійсно важко мати зайву вагу. Встаю близько 7 ранку, маю 5 хвилин на роботу, але з ранку навіть не маю часу на сніданок, бо моя дитина не спить вдень, а спить всю ніч. Потім я йду на роботу на 4 години. У цей час я п’ю лише воду, тому що мені не потрібна перерва (лише через 5 годин). Потім, коли я приходжу додому, дитина негайно приземляється у мене на руках і починає годувати, відригувати, переодягати, розважати ... Поки дитина не засне, тобто о. 20, я навіть не встигаю змінити форму. Я не можу сходити у ванну, бо дитина весь час плаче. Іноді я з'їдаю щось мимохідь, можу налити кави, і вона стоїть на місці, бо я не встигаю її підсолодити і випити. Я знаю, що таке материнство, бо це мій другий син. Першому 7 років, але я пам’ятаю, що народила його в грудні, а коли ставало тепло, я вирішила схуднути. Просто моя перша дитина спала двічі на день по дві години, а я тоді не працював, тож за цей час я вправлявся і стрибав зі скакалки. Я регулярно їв, а ввечері, коли дитина заснула, я теж займався спортом, але тепер у мене немає сил після цілого дня розваг, що плачуть дитини. Першу я годувала грудьми, що також сприяло зниженню ваги, на жаль, я намагалася годувати грудьми другого сина, але оскільки партнер залишив мене на 6 місяці вагітності, я впала в депресію, яка зберігалася і після пологів, і я втратила їжу через сильний стрес. Крім того, через 3 тижні після пологів я повернулася на роботу ... Сина теж не годую грудьми. То як схуднути, коли я не встигаю їсти і після цілого дня не маю хвилини до вечора? Тоді це вбивство для моєї фігури. Я теж не маю часу займатися, бо вдень дитина засинає і прокидається через 10 хвилин, тоді як я навіть не встигаю випрати білизну ... Мені 25 років, 160 зросту, вага 62 кг, 80 в талії, понад 100 стегон ... .

Уявіть собі ситуацію, коли у вас є хвороба, коли доводиться регулярно приймати ліки, інакше це може виявитися найгіршим з усіх можливих. Тоді ти знаходиш цей час? Чи справді неможливі ці 10 хвилин прийому ліків кожні 3 години протягом дня?

Я знаю, що у вас дуже важка ситуація, і я захоплююся тим, що ви так швидко пішли на роботу. Я також хочу сказати вам, що вирішення вашої проблеми є. Почнемо з вашого малюка. Це правда, що дитина потребує матері. Однак, навіть такі маленькі, як ваші, вони повинні дізнатися, що ви не їхній і що ви теж маєте право робити власні справи.

Навчаючи дитину, що ви є лише для них, у вас можуть виникнути великі проблеми в майбутньому. Чим старша дитина, тим більше вона буде від вас хотіти і тим більше відповідальності ви візьмете на себе. Незважаючи на свою любов до своєї дитини, ви також молода дівчина, яка має свою частинку життя і повинна піклуватися про себе. Ви чули про приказку: "щаслива мама, щаслива дитина". Навчіть їх, що вдень бувають випадки, коли він поруч із вами, але не на руках. Не відповідайте на кожен крик своєю присутністю та допомогою. Нехай сам розбереться з проблемою.

Приготування їжі займає максимум 30 хвилин, якщо це вечеря. Покладіть дитину в манеж або накрийте його подушками, щоб воно не нашкодило собі і бережіть себе. На початку дитина буде «кричати», закликаючи вас, бо вона звикла. З часом він побачить, що крик не спрацьовує, тому що ви також повинні приготувати собі їжу. Він не постраждає, якщо буде чекати вас.

Що стосується переодягання після роботи, то воно теж варто змінити. Перш за все, у вас багато бактерій, які не потрібні у вашому домі. Ви можете переодягнутися, коли дитина поруч з вами. Підспівуйте йому в цей час, дуріть, і ваше вдягання в домашній одяг буде веселим.

Я не бачу рішення для схуднення без регулярного прийому їжі. Що стосується фізичних навантажень, ви можете займатися, граючи зі своєю дитиною. Якщо у вас є коляска, зберіть необхідні речі для своєї дитини і швидко пройдіться 60 хвилин до парку. Якщо ви віддаєте перевагу вправам вдома, знайдіть відповідні вправи для матерів після вагітності з дитиною. Підняття дитини, присідання з немовлям, хрускіт з немовлям, що лежить на животі, - це тренування та розваги. Якщо ви будете робити це регулярно, ваш малюк буде чекати цих моментів щодня.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на