Я після періодичних обстежень, де результати щодо рівня заліза та гемоглобіну дуже слабкі. Цікаво, чи не маю я ліків без ліків, щоб компенсувати це залізо, наприклад, змінивши дієту. У мене на це місяць.
Привіт, Каріно. Варто спробувати, але також варто було б знати, на якому тлі у вас є ці недоліки, чи є вони наслідком рясних менструацій, внутрішніх кровотеч, або через занадто інтенсивні пробіжки, або через погану дієту. Що стосується дієти, то слід збільшити кількість м’яса та риби, яку ви їсте, і обов’язково достатньо зелених овочів; Салат, силос, цільнозернові продукти слід змішувати, щоб зменшити кількість клітковини. Залізо або занадто багато молочних продуктів у раціоні. Отже, якщо у вашому раціоні переважають йогурти, сир та сир, вони можуть обмежити засвоєння заліза. Поживними факторами, які спричиняють засвоєння більшої кількості заліза з раціону, є вітамін С, наприклад, цитрусових або овочів. Тож варто випити склянку апельсинового соку, або ж зернові продукти, такі як гречка, їсти з петрушкою. Крім того, обмежте вживання чаю, коли та кави. Вони містять сполуки, які перешкоджають засвоєнню заліза. через 3 тижні такої дієти рівень заліза повинен зростати. з найкращими побажаннями
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
