Як я можу впоратися зі стресом?

Мені 20 років, кілька років у мене проблема з тремтінням раку. Це трапляється в стресових ситуаціях і мене дуже турбує, наприклад, на різних видах заходів, коли доводиться піднімати склянку або що завгодно, але після вживання алкоголю це припиняється. У мене немає проблем з алкоголем, бо я п’ю лише на таких вечірках. Це також з’являється на роботі в стресових ситуаціях, і найбільше мене вбиває, коли хтось це помічає, сміється чи має якісь коментарі з цього приводу. Тоді стає ще гірше. Я не знаю, як з цим боротися.

Якщо ваші руки починають тремтіти лише в стресових ситуаціях, і це не є неврологічною проблемою, наприклад, вам слід шукати різні способи боротьби зі стресом. Тут корисні техніки релаксації, техніки дихання, медитації, йоги, тай-чи - ви можете записатись на всі ці типи занять, просто пошукайте в Інтернеті та йдіть туди, де їх проводять. Також рекомендую займатися спортом, плаванням, бігом тощо.

І, безумовно, буде корисно співпрацювати з психотерапевтом над цією темою. Терапевтична робота повинна мати на меті прийняти себе та свій симптом, якщо такий є. Не з усім слід боротися, іноді доводиться приймати себе таким, яким ти є, і те, як наше тіло реагує на стрес; одні червоніють, інші вітаються за руки, а треті починають заїкатися. Самоприйняття також знімає напругу і робить симптом значно меншим.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Психотерапевт, психолог з клінічною спеціалізацією. Він займається психотерапією в тенденції інтегративної системи. Вона проводить індивідуальну терапію для дорослих, сімейну терапію та терапію для пар. Він має багаторічний досвід терапевтичної роботи, працює, поєднуючи елементи різних терапевтичних підходів, так що центром є людина, а вибір методу завжди залежить від можливостей пацієнта, потреб та очікувань.

www.psychoterapia-pietrzyk.pl

Закінчила комплексне навчання з психотерапії в Інституті інтегративної психотерапії в Кракові, серію навчальних курсів з роботи з парами, психосоматотерапії, лікування розладів особистості, депресії та тривожних розладів та залежностей. Його особливо цікавить терапія стосунків та робота з соматично хворими людьми. Він керує Центром психологічної допомоги в Катовіцях та Свентокшиським психологічним центром у Бусько-Здруй.