Як боротися з нервозністю

Гнів сам по собі не є ні добрим, ні поганим. Однак, відчуваючи себе занадто часто, занадто сильно і неадекватно ситуації, це може отруїти або навіть знищити життя.

Як і радість, смуток та страх, гнів є однією з основних емоцій. Немовлята зляться, коли чогось хочуть. У дорослих також гнів, як правило, є сигналом того, що потреба не задовольняється. Він може виконувати позитивні функції: мобілізувати до дії, висловлювати незгоду з поганим поводженням з боку оточуючих, зміцнювати самооцінку. Але є і злість, яка руйнує.

Токсичний гнів

Є люди (і, на жаль, багато з них), які, розлютившись, сильно ранять інших - родину, друзів, колег по роботі.
Токсичний гнів - це той, який виникає занадто часто, занадто інтенсивно і триває занадто довго.
Люди, які перебувають у близьких стосунках із злим, зазнають серйозних фізичних та психічних збитків. Наслідки токсичного гніву можуть включати глибокий смуток, депресія, замкнутість, низька самооцінка або навчена безпорадність. Останнє викликає нездатність впоратися з життям і безглузду згоду на все, що з нами відбувається.
Втрата здоров'я - це також ціна, яку ми платимо за стосунки з розлюченою людиною (наприклад, порушення кровообігу, проблеми з тиском, безсоння, мігрень). Токсичний гнів, особливо коли він переживається в дитинстві, може залишити в психіці постійні рубці.

Це буде вам корисно

Злі люди серед нас

Гнів частіше виявляють чоловіки, але з кожним роком розлючених жінок стає все більше. Токсичний гнів все частіше виявляють діти та підлітки. Розгніваного чоловіка ми можемо зустріти не тільки вдома, але і на роботі, або в офісі.
Механізм подолання в таких ситуаціях завжди подібний (за винятком дітей, які потребують особливого виховного підходу). Найголовніше - захищати власні кордони та уникати конфронтації. Тож якщо ви бачите, що хтось у вашій компанії - наприклад, ваш керівник - злиться, не реагуйте спочатку емоційно. Зачекайте, поки шторм пройде (наприклад, коли переходите до іншої кімнати), а потім спробуйте поговорити або сказати чітко, але спокійно, що ви не хочете, щоб з вами поводились таким чином.

Вина не у вас

Як вижити у стосунках, де існує токсичний гнів? Як я можу мати справу з розлюченими людьми?
Коли вас зворушує чийсь гнів, ви зазвичай запитуєте себе: чому ця людина реагує так? І спочатку ви шукаєте провину в собі. Що я зробив неправильно? Можливо, бос має рацію, що я невмілий. Можливо, мій партнер справедливо злиться на безлад у квартирі. Можливо, мені слід спробувати більше ...
стій! Ось перша помилкова віра, від якої потрібно позбутися. Коли хтось вибухає, це означає, що він не може впоратися зі своїми емоціями. Ви не причина його гніву, а те, як ця людина реагує на реальність. Гнів - це завжди відображення людини, а не навколишнього світу.
Існує багато факторів, які визначають, чи реагує хтось імпульсивно. Наприклад, у нього може бути злий темперамент, а це означає, що його нервова система за своєю суттю гіперактивна. Найпоширенішими причинами такої поведінки є зразки, взяті з дому сім’ї та переживання гніву в дитинстві (найчастіше з боку батька чи матері).
Люди, які зловживають алкоголем та іншими шкідливими речовинами, схильні до гніву. Майже завжди там, де трапляється алкоголізм, трапляється і психологічне чи фізичне насильство. Люди з депресією сприйнятливі до істерик (це результат хімічного дисбалансу в мозку). Нарешті, для деяких людей гнів є єдиним відомим методом впоратися з повсякденними неприємностями. Вони не можуть впоратися зі стресом (бо їх не навчали в дитинстві) і тому використовують гнів. Однак, якими б не були причини такої поведінки, потрібно знати одне - не потрібно на це погоджуватися!

Не потрібно бути жертвою

Злі люди потребують допомоги. Перше, що ви можете зробити, коли у вас є близькі стосунки з такою людиною, це розмова. Замість того, щоб шукати звинувачення у собі або прикидатися світові, що проблеми не існує, спробуйте спокійно поговорити про неї.
Коли ситуація справді серйозна і її неможливо виправити в чотирьох стінах власного будинку, запропонуйте звернутися до психолога. Якщо ваша кохана людина усвідомлює, що не справляється із гнівом, можливо, вона шукає лікування.Однак може бути і так, що він посміяться з вашої пропозиції або ... зреагує гнівом. Тоді у вас є лише один варіант: замість того, щоб чекати, поки він зміниться, вживайте заходів самостійно. Спробуйте змінити своє мислення та свою поведінку. Вам важливо зрозуміти, що вашим життям не повинен керувати його гнів.
Яку користь ви можете отримати від цього? Перш за все, ви звільнитеся від ролі жертви і повернете собі повагу. Можливо, ви будете менше боятися, розширювати коло друзів, покращувати стосунки з дітьми ... Може тоді ваша "нервозність" помітить його проблему?