Мені 14 років, важу 50 кг при зрості 152 см. Я хотів би скинути щонайменше 5 кг, на жаль, не можу, не їжу порівняно багато, але не можу протистояти перекусу між прийомами їжі. Я зовсім не їм овочів. Я веду активний спосіб життя. Серед своїх подруг я одна з товстіших людей, особливо з низьким зростом. Я вже використовував багато дієт, на жаль, жодна не принесла жодного результату.
Перш за все, спробуйте попрацювати над тим, що ви вже знаєте, що потрібно виправити, тобто зменшити перекуси та збільшити кількість овочів. Спробуйте додати 1 цілий овоч на сніданок, 1-2 овочі на обід, 1-2 овочі на вечерю. Спробуйте овочі, які ви досі не їли - можливо, вони вам сподобаються. Намагайтеся їсти супи - вони низькокалорійні, і ви можете контрабандою в них овочі. Використовувати "дієти" немає сенсу. Почніть міняти звички, харчуватися здорово, і ваше задоволення своїм тілом зросте.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
