Весняна очисна дієта додасть вам енергії, покращить настрій та відновить сяйво шкіри. Два дні на яблуках самостійно або тиждень фруктово-овочевої дієти - хороший спосіб позбутися відчуття тяжкості. Таким чином ви позбудетеся набряклості, а шкіра стане твердішою. Однак слід пам’ятати, що дієти експрес-очищення можуть використовувати лише здорові люди.
Існує багато різних очисних дієт. Хтось покладається на вживання лише одного продукту, хтось п’є соки, воду та трав’яні настої. Але найкращим є той, при якому корисні продукти поступово вводяться в раціон протягом 10-14 днів (див. Різноманітне харчування). Під час очисного лікування, незалежно від того, який з них ви вибрали, вам потрібно відмовитися від важко засвоюваних продуктів, фаст-фудів, стимуляторів та харчових продуктів, оброблених хімічним способом.
Вже через кілька чи десяток днів лікування ви почуватиметесь новонародженим і будете прагнути до життя. Видаливши надлишок води з тіла, ви придбаєте легкість, позбудетеся набряклості та подушок під очима. Шкіра стане твердішою і придбає здоровий колір. Не дивуйтеся, якщо ваша сеча та піт неприємно пахнуть під час очищувальних процедур, язик потьмяніє або дихання затхне. Це результат виведення шкідливих речовин з організму (із сечею, видихуваним повітрям та через слизові оболонки). Деякі люди відчувають слабкість у цей час. Чим більше токсинів ви накопичили у своєму організмі, тим більш неприємними можуть бути побічні ефекти очищення.
Очищення організму навесні: різноманітна дієта
Різноманітна дієта вимагає трохи більше часу - вона повинна тривати 10-14 днів, - але вона найбезпечніша для організму. Перші 2-3 дні ви їсте овочі та фрукти (сирі або варені) і п'єте власні пресовані фрукти та / або овочеві соки. З 4-го дня ви включаєте у свій раціон 1/2 літра кисломолочних продуктів на день (кефір, натуральний йогурт, пахта). З 6-го дня ви можете додатково їсти густу крупу, дикий рис, крупи, висівки, на 8-му додаєте пісний білий сир (10 грам), 10-й - порцію вареної риби (бажано на пару) або запечену (20 грам). З 12 дня замість риби ви їсте нежирну птицю, таку як курка, індичка або телятина (10 грам).
ВажливоОчищення організму підтримується:
- Береза та луговий солодкий - сприяють виведенню токсинів завдяки діуретичному ефекту.
- Артишок і кульбаба - підтримують роботу печінки і травного тракту.
- Лопух і братка - очищають і покращують стан шкіри.
- Фенхель - допомагає позбутися від кольок і кишкових газів.
- Зелений чай - зменшує кількість вільних радикалів.
- Слива, яблуко та виноград - стимулюють роботу кишечника.
Експрес-очисні дієти:
Сокова дієта
Їжте легку їжу протягом 14 днів і щодня випивайте 0,5–1 літра свіжовичавлених овочевих та / або фруктових соків. Вони можуть бути одного типу, як змішані, розведені водою, так і ні. Для соку найкраще підходять яблука, цитрусові (апельсини, грейпфрути, лимони), морква, буряк, свіжий огірок, селера, петрушка, помідори та капуста. Ви також можете включити в свій раціон сік з квашеної капусти.
Дізнайтеся більше: Щотижнева детоксикація соку - принципи дієти з очищенням соків
Фруктово-овочева дієта
Протягом 3 днів їжте овочі та фрукти, які є сирими, приготованими на пару або у невеликій кількості води, включаючи овочеві супи на воді та силос. Можна приправити страви оливковою олією, зеленню та лимонним соком. Пийте свіжі соки та трав'яні та фруктові чаї.
Дізнайтеся більше: Принципи та наслідки овочевої та фруктової дієти доктора Дамбровської
Яблучна дієта
Протягом 1-2 днів їжте тільки яблука, але скільки завгодно. Вони містять пектини, які підмітають залишки шлунково-кишкового тракту, а при запіканні покращують роботу підшлункової залози та печінки. Наприклад, їжте сирі яблука на сніданок, запечені яблука на обід, а на вечерю яблучний салат з йогуртом. Пийте зелений чай, яблучний сік та яблучний чай.
Детальніше: ЯБЛУКА: фрукти для здоров’я та краси. Чому варто їсти яблука?
Ми рекомендуємо
Автор: Тайм С.А.
Індивідуально підібрана дієта дозволить вам легко схуднути, харчуватися здорово і смачно, а заодно уникати підводних каменів «чудодійних» дієт для схуднення. Використовуйте JeszCoLisz, інноваційну дієтичну систему в Інтернеті, що містить Посібник з охорони здоров’я, і подбайте про своє здоров’я та добробут. Насолоджуйтесь ідеально підібраним меню та постійною підтримкою дієтолога сьогодні!
Дізнайтеся більше Зробіть це обов’язковоОскільки цей вид очисних дієт можуть проходити лише здорові люди, перш ніж прийняти рішення про одне з представлених вище методів лікування, варто зробити базовий аналіз крові та сечі та проконсультуватися з лікарем. Протипоказання включають серйозні захворювання кровоносної, травної та сечовидільної систем. Чищення також не рекомендується вагітним і жінкам, які годують груддю.
Лимонна дієта
Їжте легкозасвоювану їжу і, крім того, між їжею пийте сік, вичавлений з 2-3 лимонів, розведений водою в будь-якій пропорції. Дієта триває 7 днів.
Детальніше: Лимонна детоксикаційна дієта: принципи та наслідки лимонної дієти
Коктейльна дієта
Протягом 2 тижнів, крім овочів, фруктів, 10 грамів нежирного м’яса (телятини, курячих або індичих грудок) та грубозернових продуктів, випивайте щодня 3 склянки коктейлю кефіру та свіжих або заморожених фруктів (полуниці, малини, смородини).
Детальніше: Коктейльна дієта або як схуднути під час вживання овочевих смузі
Сливова дієта
Увечері залийте 10 сухих слив окропом і відставте на ніч. Вранці натщесерце пийте воду і їжте сливи. Знову залийте окропом 10 слив і відставте до вечора. Перед сном пийте воду і їжте сливи. Під час дієти їжте багато овочів і фруктів, нежирного м’яса або риби, круп та кисломолочних продуктів. Використовуйте лікування протягом 10 днів.
Зернова дієта
Це безпечніше, ніж овочеві чи фруктові дієти. Він складається з їжі лише варених зерен пшениці або дикого рису. Вибирайте трав’яні чаї для пиття. Для різноманітності також можна їсти капусту та петрушку. Ця дієта може тривати приблизно 12 днів.
Читайте також: Зернова дієта. Зернові продукти в раціоні
щомісяця "Zdrowie"
