Рисова дієта - це очисна дієта на основі коричневого рису. Він не тільки має очищаючі властивості, але і надовго забезпечує відчуття ситості, тому сприяє зниженню ваги. Перевірте, як дотримуватися рисової дієти для очищення організму та схуднення.
Рисова дієта - це монодієта, тобто однокомпонентна дієта, основною метою якої є очищення організму від токсинів та регулювання рівня глюкози в крові. Як випливає з назви, в його основі - рис, не білий, а коричневий. Він багатий клітковиною, яка надовго забезпечує відчуття ситості, регулює роботу травного тракту і буквально змітає з організму всі токсини. Крім того, він знижує рівень холестерину та цукру в крові, а завдяки високому вмісту калію та низькому вмісту натрію виводить надлишок води з тканин. Крім того, коричневий рис є багатим джерелом вітамінів групи В: В1, В2, В6, а також вітамінів РР, К і Е, а також таких елементів, як магній, калій, цинк, залізо, кальцій і фосфор.
Рисова дієта - правила
Найвідоміша - це 3-денна рисова дієта, при якій на сніданок, обід і вечерю вживають тільки коричневий рис, який готують без солі, або запікають у духовці. Як варіант, його можна посипати зеленою петрушкою або невеликою кількістю інших трав. Слід пам’ятати, що один мішок рису містить приблизно 200 ккал, а мінімум, який можна забезпечити організму протягом дня, становить 1000 ккал. Крім того, можна пити тільки воду і трав’яні настої. Дієта, складена таким чином, може бути використана знову не раніше ніж через місяць.
Інший варіант - рисова дієта, де рис все ще є домінуючим у меню, але може також включати фрукти та овочі, а також бобові, грубозернисті продукти та біле м’ясо. Енергетична цінність страв повинна становити близько 1300-1500 ккал. Таку дієту можна застосовувати 7-21 день.
Чи дієва рисова дієта?
Рисова дієта в 3-денному варіанті не здатна забезпечити організм усіма необхідними поживними речовинами. Це правда, що він забезпечує організм великою кількістю клітковини, але бракує багатьох інших інгредієнтів, в основному білка, жиру, включаючи незамінні жирні кислоти та вітаміни С, А, Д. Тому, якщо застосовувати його більше 3 днів, він може спричинити хаос для організму. .
Чи корисна рисова дієта для схуднення?
Дієта на основі рису - хороша ідея для схуднення. Адже в країнах, де рис є основою харчування, проблема зайвої ваги практично не виникає. Швидкість схуднення на рисовій дієті зазвичай становить близько 0,5 кг на день.
Читайте також: Картопляна дієта: правила та наслідки. Скільки ваги ви втратите на картопляній дієті? Лимонно-детоксикаційна дієта: принципи та наслідки лимонної дієти Дієта проти целюліту. Ефективна антицелюлітна дієта. Що їсти, щоб позбутися від це ... Кефірна дієта: що це? Які його наслідки? Скільки ваги ви можете втратити за день ...
