Моє волосся випадає вже 2 роки, припускаю, це пов’язано з тим, що після першої вагітності я скинула близько 25 кг протягом 3 місяців, а наприкінці листопада того ж року я знову завагітніла. Я не худнув так швидко - близько 6 кг за рік. Крім того, я втомився від неприємних запорів, якими перехворів під час першої вагітності, бо тоді я набрав близько 30 кг. Я важу 49,5 кг на 165 см і хотів би трохи набрати вагу, але на всьому тілі, а не лише на животі. Я хотів би додати, що з дитинства у мене завжди був обвислий живіт, а ноги та руки були тоншими. Будь ласка, порадьте мені, що їсти, щоб трохи набрати вагу по всьому тілу і одночасно зміцнити волосся, яке мене сильно розріджило, і в той же час нехай це буде їжа, яка не стане причиною запорів. Я хотів би додати, що мені зробили аналізи крові і я отримав хороші результати. Я був у дерматолога, приймаю вітаміни для волосся: Amacon Forte і цинк. При запорах я їжу каші та пшеничні висівки, але коли я вживаю кукурудзяні пластівці, м’ясо чи солодощі, у мене вже є величезна проблема. Будь ласка, напишіть для мене кілька зразків продуктів, які не є дорогими та корисними для здоров’я та допоможуть мені.
Втрата волосся насправді може бути пов’язана із втратою ваги, а також вагітністю та годуванням груддю. Ці два фактори могли спричинити багато дефіцитів в організмі. Я б запропонував доповнити їх правильною, цінною дієтою, яка допоможе вам досягти бажаної ваги тіла і в той же час запобіжить запору, про який ви згадали.
Я б порекомендував вам включити у свій раціон цільнозернові продукти з низькою обробкою - включаючи лободу, гречку та пшоно - вони містять вітаміни групи В та кремній, які впливають на стан вашого волосся, а також велику кількість клітковини. Ви можете додати гарбузове насіння у свою кашу, оскільки вони є хорошим джерелом циклу. На стан волосся також впливають незамінні ненасичені жирні кислоти, які містяться в морській жирній рибі, лляному насінні, олії, волоських горіхах. Амінокислоти, що містяться в рибі, м’ясі та яйцях, а також залізо також надзвичайно важливі.
Для набору ваги я б запропонував їсти продукти, багаті на якісний білок - переважно вищезгадану рибу, ви також можете поєднувати крупу з насінням бобових (вони також мають велику кількість клітковини), оскільки така комбінація є джерелом корисного білка. Змішайте, наприклад, червону квасолю / нут / сочевицю з коричневим рисом, амарантом, крупою.
Я думаю, що також буде гарною ідеєю робити щоденні фізичні навантаження, які змусять ваше тіло приймати правильні пропорції, про які ви згадали. З найкращими побажаннями!
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
