Не потрібно дотримуватися спеціальної дієти при застуді, але варто подбати про те, щоб домашні страви легко перетравлювались і регулярно їли.
Яка дієта найкраща при застуді?
При застуді не потрібно дотримуватися якоїсь спеціальної дієти. Однак варто трохи звернути увагу на те, що ви їсте і п'єте. Найголовніше при застуді чи грипі - це вживання великої кількості рідини. Хвора людина повинна випивати 2–2,5 літра рідини на день, переважно мінеральної води, фруктових чаїв та фруктових соків. Таким чином поповнюється кількість води, втраченої через підвищену температуру тіла. Одночасно з організмом виводяться токсини.
Якщо ви застуджені, намагайтеся регулярно їсти їжу. У вашому раціоні має бути багато продуктів, які легко засвоюються і не перевантажують шлунок. Вибирайте їжу, щоб забезпечити організм великою кількістю вітамінів і мінералів, особливо вітаміном С, цинком та жирними кислотами омега-3. Тоді організм швидше впорається із застудою.
Дієта, багата вітаміном С.
Вітамін С зміцнює імунітет і має антиоксидантні властивості. Крім того, він підтримує виведення речовин, що містяться, наприклад, у ліках, і зменшує токсичну дію важких металів. Найбагатшими вітаміном С продуктами є: журавлина, лимонний сік, капуста, брюссельська капуста, червоний перець, папайя, брокколі та чорна смородина.
Також читайте: ДІЄТА, яка покращує ГУМОР і дає відчуття ЩАСТЯ
