Зволоження організму взимку не менш важливо, ніж у літню спеку, і все ж ми часто про це забуваємо і взимку п'ємо занадто мало. Хороша новина - не потрібно змушувати себе випивати кілька склянок мінеральної води на день. Ви можете досягти різноманітних рідин, включаючи фруктові та овочеві соки, чаї (зелені, фруктові).
Як залишатись зволоженою взимку, щоб уникнути пересихання слизових оболонок та шкіри? Всі перераховані вище напої забезпечують зволоження, і ви будете пити більше за допомогою різноманітного гладкого меню. Просто намагайтеся, щоб напої, підсолоджені в ньому, не були домінуючими. Тому переконайтеся, що випиті соки не підсолоджуються. Уникайте алкоголю, оскільки він зневоднює вас. Обмежте вживання кави, оскільки вона має сечогінну дію.
Гідратація проти сухої слизової
Відчуття сухості, печіння і лоскоту в горлі частіше спостерігається взимку, оскільки сухе повітря подразнює і пошкоджує слизові оболонки. Якщо додатково холодно, і ви дихаєте ротом або розмовляєте, це також може спричинити місцевий імунодефіцит та запалення горла. Тому пам’ятайте, що в морозний день на вулиці дихайте лише носом і утримуйтесь від тривалих розмов. Якщо, незважаючи на такий запобіжний захід, у вас відчувається печіння в горлі, використовуйте безрецептурні препарати у вигляді аерозолів (Тонімер, Глосал) або пастилок (рослинні холіни, Прополки), які мають зволожуючий та заспокійливий ефект. Полегшення принесуть також інгаляції з додаванням трав (шавлії, чебрецю, ромашки). Або ви можете спробувати старий домашній засіб: візьміть чайну ложку меду в рот і дайте йому повільно розчинитися і стікати в горло. Приймайте це солодке ліки кілька разів на день.
Також читайте:
Істини та міфи про питну воду. Скільки літрів води слід випивати на день?
Способи сушіння повітря в домашніх умовах. Як зволожувати повітря взимку?
Зволоження шкіри. Косметика та процедури для сухої шкіри
Як я можу запобігти зневодненню?
Залишайтесь зволоженим взимку: не ігноруйте свою спрагу
Взимку спрага дратує нас так само, як і влітку, але частіше ігнорується. Ви відчуваєте, що ваше тіло чогось вимагає, але сигнали, які воно надсилає про недостатню гідратацію, часто трактуються неправильно, і ви тягнетеся до закуски, а не до напою. Тому щоразу, коли ви відчуваєте голод, випивайте спочатку склянку води, щоб перевірити, чи не спрагнути ви. Не їжте його, оскільки зневоднення організму погіршиться, а непотрібні калорії від закуски збільшать кількість жирової тканини.
Суха шкіра взимку: виберіть хороший крем для обличчя
Випаровування води через шкіру є природним процесом, але сухе повітря збільшує його. Тому покладіть наявний денний крем на полицю і замініть його зимовим. Має дещо більш густу консистенцію, оскільки містить більше жирних речовин, які, ущільнюючи епідерміс, зменшують втрати води з дерми. Крім того, як тепла ковдра, вона захищає від вітру та морозу. Купуючи такий крем, керуйтеся потребами вашої шкіри. Якщо воно подразнене, зверніться до спеціальних кремів з аптеки. Не забудьте зрошувати її щодня. Це можна зробити лише одним способом - пити воду та інші рідини. Вода, що міститься в кремі, не зволожує, вона є лише розчинником для різних діючих речовин і випаровується відразу після нанесення крему на обличчя.
щомісяця "Zdrowie"
