Я худорлява людина (важу 58 кг, коли мені 174), але нещодавно я помітив целюліт. Мені лише 20, і я думаю, що маю більше, ніж моя мати. Я хотів би «продовжувати з собою», бо такий погляд мене турбує. Я збираюся знову зайнятися спортом, який може тут щось зайнятись, але мені також потрібна правильна дієта.
Дієта проти целюліту повинна мати злегка очищаючий ефект і мати низький вміст жиру. Особливу увагу слід приділити продуктам, що прискорюють метаболізм, стабілізують кислотно-лужний баланс і виводять токсини з організму.
Основою меню повинні стати овочі, які знекисляють організм. Ці продукти мають очищаючі властивості та є джерелом клітковини, інгредієнта, який сприяє уповільненню засвоєння харчового жиру та покращує кровообіг.
Також варто збільшити кількість риби в меню, завдяки вмісту поліненасичених жирних кислот (особливо омега-3), які покращують роботу кровоносної та лімфатичної систем.
Важливий достатній запас вітамінів, особливо: С, кремнію та калію. Вітамін С стимулює синтез колагену, впливаючи на правильне зміцнення шкіри, а також детоксикує, оскільки бере участь у процесах детоксикації, тому може підтримувати процес виведення токсинів, накопичених у тканинах. Його джерелами є переважно свіжі овочі та фрукти, особливо: перець, брокколі, капуста, брюссельська капуста, цитрусові.
Натомість кремній зміцнює шар колагену, роблячи шкіру більш еластичною. Основним джерелом кремнію є коренеплоди та крупа.
Калій - це інгредієнт, який регулює водний баланс організму, запобігає накопиченню води в організмі, захищаючи таким чином від набряків та накопичення непотрібних продуктів обміну речовин. Багато інших сполук також позитивно впливають на зменшення целюліту, наприклад, рутина (яка також герметизує судини, запобігає набряку та гарантує кращий кровотік), що міститься переважно в гречці.
Я сподіваюся, що вищевказана інформація вам допоможе.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
