Авіаційна дієта - що це таке? Скільки ваги ви можете схуднути?

Дієта авіаторів, також відома як дієта американських авіаторів та дієта пілотів, - це дієта для схуднення, яка є поєднанням дієти Квасневського з високим вмістом жиру та дієти «Ваги ваги», оскільки вона також базується на підрахунку балів, а в її меню переважають м’ясо та жири. Які правила авіаційної дієти і скільки на ній можна схуднути?

Дієта льотчиків, також відома як Американська дієта льотчиків та Дієта пілота, - це 30-денна дієта для схуднення, яка не має нічого спільного з дієтичною системою, що використовується американськими авіабазами. Можна сказати, що це поєднання дієти Balance Guardians, оскільки вона також має точковий стіл та дієту Квашнєвського, оскільки її меню передбачає обмеження продуктів з високим вмістом цукру та вуглеводів на користь білків та тваринних жирів.

Дієта авіаторів - правила

Дієта авіаторів базується на підрахунку балів, тому вам не потрібно підраховувати калорії, а використовуйте спеціальну таблицю, яка визначає, що і скільки ви можете їсти.

Основні принципи авіаційної дієти:

• не може перевищувати 40 балів на день
• слід їсти 5 разів на день
• їжте вдосталь за сніданком, обідом і вечерею
• не можна перекушувати між прийомами їжі

Після тижня використання обмежувальної дієти ви можете дозволити собі невеликі відхилення (до 50 балів).

Дієта авіатора - що можна їсти? Рекомендовані та не рекомендовані продукти

Авіаційна дієта є різновидом дієти з виведенням, оскільки вона виключає з меню вуглеводи, яким було призначено велику кількість балів, напр. борошно (близько 250 г - 84 бали), рис (склянка вареного - 42 бали), хліб (близько 500 г паризького рулету - 220 балів, а чорний сільський хліб - 250 балів), солодощі (100 г молочного шоколаду - 54 бали) , а порція фруктового торта - 50 балів). Крім того, ви можете їсти фрукти в обмежених кількостях (наприклад, банани - 1 штука - 23 бали) і фруктові консерви (варення, компоти) і, що цікаво, овочі, які в основному містять незначну кількість цукру. У меню переважають м’ясо, бажано жирне, та всі види холодного м’яса та жиру, такі як масло, сало, бекон, гусяче сало, соняшникова олія, жирне молоко. Будучи на дієті авіаторів, ви також можете дотягнутися до яєць, жовто-блакитних сирів та жирної риби.

Авіаційна дієта - це здорово?

Дієтологи сходяться на думці, що виключення з раціону вуглеводів, які забезпечують мінерали та клітковину, а також надлишок жирів, особливо насичених, може мати негативні наслідки для здоров’я. Тривала відсутність цукру в раціоні означає, що клітини тіла в мозку, м’язах і багатьох внутрішніх органах не функціонують належним чином. Це призводить до дефіциту натрію та зневоднення організму. Тому основним джерелом калорій у раціоні повинні бути зернові, овочі, фрукти, знежирене молоко, нежирне м’ясо та риба. Правильно складений раціон повинен також містити переважно жири рослинного, а не тваринного походження. Надлишок останнього може сприяти, серед іншого, розвиток серцево-судинних, печінкових та ниркових захворювань.

Крім того, може викликати занепокоєння той факт, що міцні спирти не були обмежені в харчуванні авіаторів. Згідно з таблицею балів, 0,25 літра горілки або рому має лише 1 бал. Вам слід лише стежити за пивом (12 балів), солодким вином (10 балів) та яєчним (18 балів).

Авіаційна дієта - скільки ваги ви можете схуднути?

На дієті авіаторів, як і на дієті Кваснєвського, можна схуднути до 6 кг.

Дієта авіаторів - таблиця балів

Слід зазначити, що бальна таблиця, що входить до дієти авіаторів, не була розроблена дієтологами чи іншими спеціалістами з питань харчування.