З дитинства я їв 3 рази на день. Мені 30 років, я не страждаю жодними захворюваннями, у мене немає надмірної ваги (176 см, 64 кг) і я почуваюся добре. Чи потрібно мені силою змінювати свої звички та змінювати кількість прийомів їжі до п’яти згідно з рекомендаціями дієтологів?
Згідно з рекомендаціями, насправді слід їсти 4-5 невеликих прийомів їжі. В основному через те, що травний компрес не перевантажений і метаболізм посилюється за рахунок стимулювання постгенезного термогенезу. Вживаючи три рясні страви на день, ми ризикуємо перевантажити організм і ризикувати неповним перетравленням їжі. Такі неперетравлені залишки їжі можуть залишатися в кишечнику, і це сприяє процесам гниття та бродіння, розвитку несприятливої бактеріальної флори, що виробляє токсини, що проникають у кров. Особливо великої вечері не рекомендується - я б запропонував розділити цю їжу на дві менші. Хорошою ідеєю є дотримання правила прийому останньої їжі за 3 години до сну.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
