Хороша калорійна дієта - це вживання їжі, що містить так звані, і уникання поганих. Хороші калорії пригнічують утворення жирових клітин і усувають почуття голоду. Вони повинні мати низький глікемічний індекс. З іншого боку, погані калорії прискорюють відкладення жирової тканини. Дієта з хорошими калоріями дозволяє скинути 4 кг за 1 місяць.
Дієта з високим вмістом калорій особливо рекомендується людям з надмірною вагою або ожирінням, які не страждають іншими захворюваннями.
Продукти, особливо рекомендовані при дієті з високим вмістом калорій
- нежирні молочні продукти
- м'ясо та риба
- цільнозернові зернові продукти
- низькокалорійні фрукти (вишня, полуниця, цитрусові, персики, абрикоси, агрус, смородина).
Продукти, заборонені в раціоні з хорошими калоріями
- жирні молочні продукти
- білий хліб
- каші для сніданку
- банани
- авокадо
- сухих плодів
- горіхи та насіння
- цукор та солодощі.
Слідуючи дієті, слід уникати поєднання продуктів, що містять білок тваринного походження (м’ясо, молочні продукти), з продуктами, що містять вуглеводи (хліб, крупи, макрони) та фрукти.
Хороша калорійність дієти - переваги
- це дуже просто
- він має невеликі обмеження, але надзвичайно ефективний
- зменшує почуття голоду
- рекомендується для короткого використання
Хороша калорійність дієти - недоліки
- вимагає широких знань поживних речовин і повного контролю продуктів, що їх містять
- максимальне обмеження тваринного білка (основного будівельного компонента організму, що використовується для правильного розвитку та регенерації) принаймні протягом двох тижнів дієти. М'ясо також забезпечує багато мінеральних речовин, таких як залізо для запобігання анемії та вітамін В12, який необхідний для утворення оболонок нервових клітин. Дефіцит цього вітаміну також може призвести до анемії
- елімінація горіхів і насіння - хороше джерело ненасичених жирних кислот, впливаючи на нормальну роботу мозку, знижуючи рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) та кров'яний тиск, запобігаючи атеросклерозу, інфарктам, інсультам та впливаючи на імунітет організму, вимагає прийому вітамінних та мінеральних добавок, з особливим акцентом на вітаміни A, C, E, магній, калій, мідь та хром
Хороша калорійна дієта використовує чудодійну силу цитрусових
- Грейпфрут
Низькокалорійний, освіжаючий - це справжня вітамінна бомба. М'якоть одного плоду забезпечує більше вітаміну С, ніж рекомендована добова доза, і одна третина рекомендованої добової дози провітаміну А або бета-каротину. Червоні сорти багатіші вітаміном С, ніж жовті та зелені сорти. Грейпфрут має антиоксидантні властивості, зміцнює імунітет і очищає організм. - Помаранчевий
У ньому багато бета-каротину, вітаміну С та води. Вода чудово виводить токсини з організму, а вітамін С є цінним антиоксидантом, який нейтралізує агресивні частинки кисню, спричинені стресом, курінням, алкоголем і мало сну. Варто їсти фрукти разом з плівками, що розділяють частинки і білу частину шкірки. Там є флавоноїди, які посилюють дію вітаміну С. - Лимон
Він упакований вітаміном С і містить рутозид, речовина, яка допомагає підтримувати вітамін С в організмі. У ньому також є терпени, які стимулюють вироблення слини, а отже, секрецію травних ферментів. Ось чому лимон, крім підвищення імунітету, також стимулює процеси травлення, прискорюючи самоочищення організму. - Мандарин
У ньому міститься багато органічних кислот, зокрема лимонна та яблучна, які допомагають позбутися отруйних речовин з організму. Це хороше джерело вітамінів: A, B1, B6, C, фолієвої кислоти та мінералів: калію та кальцію. Мандарини високолужні, рекомендуються людям, які страждають на захворювання сечовивідних шляхів, а також допомагають при запорах.
