Мені 15 років, при зрості 1,60 см я важу 60 кг. Незважаючи на різні калькулятори ваги в Інтернеті, які показували мені нормальну вагу, я відчуваю, що моє тіло не зовсім те, що я хотів. Мені стає ніяково бачити своїх однолітків, які худші за мене. Я багато тренуюсь, танцюю, але це не допомагає, я думаю, проблема в моєму харчуванні. Але мені важко контролювати, що я їжу без будь-якої конкретної дієти. Я б додав, що я найкругліший у нижній частині свого тіла. Пишучи це, я сподіваюся на допомогу та будь-яке зразкове меню, на жаль, я не дуже заможна людина, тому я не можу собі дозволити все. Будь ласка, допоможіть
Хороше меню не повинно бути дорогим. Чим простіше, тим краще. Багато дівчат вашого віку не зовсім сприймають своє тіло. Ви навіть не знаєте, як я рада бачити, як це проходить. Вага і зріст вашого тіла, а також опис ваших стегон як найбільш круглих свідчить про те, що ваше тіло дуже жіночне. 15-річні бувають різні, бувають і худі і дуже худі. Ви ніколи не замислювались, чому це так? Чому не всі люди однакові? Безумовно, дієта впливає, але це не найголовніша причина. Кожен організм різний, має різні потреби, різні гени, різний обмін речовин. Є люди, які ніколи не будуть товстіти, а є люди, які завжди будуть круглішими. Я не прихильник написання меню, я думаю, що це обмежує і додатково збільшує апатит. Я вважаю за краще давати вам правила. Правило № 1: їжте 5 невеликих прийомів їжі на день, правило № 2: не їжте між їжею, правило № 3: змушуйте дієту домінувати над овочами та фруктами, інші правила: обмежте смажену їжу, солодощі, пийте багато води. Меню - це товар, який продають дієтологи, але, повірте, худнути буде набагато легше, виконуючи наведені вище рекомендації.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок."Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на
