Дієта для 14-річної дівчинки

Мені 14 років, і я важу 64 кг при зрості 165. Я займаюся рідко. Я так зголодніла до вечора. Я не знаю, як повинна виглядати моя їжа. Будь ласка, допоможіть.

Привіт Клавдію! Я не знаю, як тобі допомогти. Це тому, що ви голодні, або тому, що рідко займаєтесь спортом, або тому, що не знаєте, як має виглядати ваша їжа? Ви пишете, що рідко займаєтеся фізичними вправами. Ви хотіли б ще? Спочатку вправи можуть бути втомлюючими, але "тренування роблять ідеальними". На нашому веб-сайті ви знайдете багато вправ. Можливо, хтось із них буде для вас цікавим. Коли мова заходить про ваш голод, він є загальним для багатьох людей. Причини можуть бути різні. Найпоширеніші: нерегулярне харчування протягом дня, тобто пропускання їжі, занадто довгі перерви, перекуси солодощами та вживання занадто багато макаронних виробів, рису та жирної їжі та нудьга. Коли ми не знаємо, що робити із собою, ми часто їмо їжу. А може, ввечері, замість того, щоб їсти, ви могли б знайти час на фізичні вправи та спланувати своє харчування на наступний день?

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на