Шоколадна дієта - дієта для схуднення, заснована на досить калорійних шоколадних кубиках. Творець дієти стверджує, що шоколадна дієта ефективна, оскільки, на відміну від зовнішнього вигляду, шоколад має численні властивості для схуднення. Щоб це з’ясувати, все, що вам потрібно зробити, - це насолоджуватися смаком кількох шматочків шоколаду щодня. Перевірте, що таке шоколадна дієта і скільки ваги ви можете схуднути, вживаючи шоколад.
Шоколадна дієта має багато переваг. Як стверджує його творець - Рут Мошнер - шоколад, що вживається в потрібних кількостях і в поєднанні з потрібними продуктами, дозволяє не тільки позбутися зайвих кілограмів, але і зменшує стрес, пов’язаний з багатьма дієтами для схуднення, оскільки він збільшує секрецію ендорфінів, або «гормонів щастя». Тому шоколадна дієта - це схуднення, яке варто спробувати.
Принципи шоколадної дієти
Шоколадна дієта - це процедура для схуднення, при якій слід вживати лише чорний шоколад. Найкраще дотягнутися до тієї, що містить 90-99 відсотків. какао. Кубики темного шоколаду слід вживати за півгодини до кожного сніданку та вечері та у другій половині дня (близько 16:00), коли рівень цукру в крові поступово падає. Чому саме в цей час доби? Як запевнили дослідники з Копенгагенського університету, темний шоколад знижує апетит, особливо до солодкої, солоної та жирної їжі, і викликає тривале відчуття ситості. Тому 2 кубики шоколаду, з’їдені перед вечерею, змусять вас з’їдати менше, ніж зазвичай, і, найголовніше, після цього ви не потягнетеся до десерту, який відкладеться у вигляді непотрібного жиру. Чорний шоколад також захищає вас від перекусів калорійними закусками, коли рівень цукру в крові падає, а мозок стає «голодним».
Під час дієти шоколад слід вживати в обмежених кількостях - макс. 6 кубів на день (тобто близько 36 г) - не тільки через його теплотворну здатність. Чорний шоколад, що вживається у більших кількостях, може викликати звикання. Вчені довели, що темний шоколад містить велику кількість фенілетиламіну - психоактивного інгредієнта, що викликає відчуття ейфорії.
Читайте також: ШОКОЛАД та ВИНО покращують ваш настрій та здоров’я
Гіркий шоколад слід поєднувати зі здоровою їжею, особливо тією, що містить повноцінний білок та баластні речовини, необхідні для правильної функції травлення (наприклад, клітковина). Лікування для схуднення буде більш ефективним, якщо ви включите у свій раціон спеції, які прискорюють спалювання жиру, такі як чилі, імбир, кардамон або кориця.
Слід також пам’ятати, що під час лікування схуднення не можна тягнутися до інших солодощів.
ВАЖЛИВО! Людям, схильним до алергії, слід зробити тест на алергію перед тим, як перейти на шоколадну дієту, оскільки какао може викликати алергію!
Також перевірте:
Шоколад - властивості, харчові цінності, калорії
Темний шоколад має найбільші харчові властивості
Чи можете ви їсти чорний шоколад у великих кількостях? Доктор Аня відповідає
Шоколадна дієта - властивості шоколаду для схуднення
Чорний шоколад, крім того, що він пригнічує апетит і змушує почувати себе ситим, має інші властивості для схуднення.
Чорний шоколад містить велику кількість клітковини (навіть 8-10 г / 100 г), яка пов'язує насичені жирні кислоти і не дає їм накопичуватися на стегнах, стегнах і животі.
Крім того, він містить один з найефективніших стимуляторів - кофеїн (у 5 барах від 5 до навіть 30 мг - залежно від відсотка какао), що підвищує рівень енергії. Як результат, це дозволяє витримати довше під час інтенсивних фізичних вправ, а отже, сприяє втраті зайвих кілограмів. Крім того, це прискорює метаболізм жирних кислот.
Шоколад також містить інші речовини, що сприяють спалюванню жиру - теобромін, який є метаболітом кофеїну (він приблизно в 10 разів слабший за дією) і теофілін.
ПЕРЕВІРИТИ >> Косметика на основі шоколаду робить вас стрункішими. Які доглядають властивості шоколаду?
Варто знатиШоколадна дієта може викликати сумніви, оскільки темний шоколад калорійний - у 100 г він містить близько 554 ккал, що більше, ніж молочний шоколад, який має близько 549 ккал (дані з ІŻ). Він також містить більше жиру, ніж його молочний еквівалент, аж 34,3 г / 100 г. Правда, десертний шоколад має нижчу енергетичну цінність (531 ккал / 100 г) і вміст жиру (приблизно 29 г / 100 г), але в у складі можна знайти велику кількість цукру. Крім того, воно містить набагато менше какао, ніж гірка шоколадна плитка. Тільки гіркий шоколад має найнижчий вміст цукру та найвищий вміст какао (від 70 до навіть 99 відсотків) серед усіх видів шоколаду. Саме тому він є найціннішим.
Шоколадна дієта - ефекти. Скільки ваги ви можете схуднути, вживаючи темний шоколад?
Дотримуючись шоколадної дієти, за тиждень можна скинути від 0,5 до 3 кг. Все залежить від вашого щоденного енергетичного балансу.
Шоколадна дієта сприяє поліпшенню загального стану здоров’я
Чорний шоколад містить багато флавоноїдів (антиоксидантів), які покращують роботу судин, запобігаючи утворенню небезпечних тромбів. Це також джерело калію, який покращує кровообіг і підтримує роботу серця. У свою чергу, завдяки великій кількості магнію, він заспокоює нервову систему. Чорний шоколад також містить вітаміни групи В, вітамін А та інші мінерали, такі як кальцій, селен та залізо.
