8-годинна дієта - це програма схуднення, яка дозволяє позбутися зайвої ваги без кулінарних жертв. Як стверджують автори дієти - ви можете скинути кілограми, не звертаючи уваги на те, що ви їсте. Ключ до стрункої фігури - це час, який ми даємо тілу на перетравлення їжі. Що таке 8-годинна дієта? Чи ефективна 8-годинна дієта?
8-годинна дієта або восьмигодинна дієта не є ще однією обмежувальною програмою схуднення. Як стверджують творці дієти Девід Цинценко та Пітер Мур, ви можете скинути кілограми, не звертаючи особливої уваги на те, що ви їсте.
8-годинна дієта - що це? Принципи восьмигодинної дієти
Автори восьмигодинної дієти стверджують, що ви можете схуднути, вживаючи все, що хочете в даний момент. Єдиною умовою успішної дієти є дотримання режиму їжі, і їсти їх можна лише протягом восьми вибраних годин. Решта 16 призначені для регенерації організму - за цей час воно повинно спалити калорії, передбачені за останні 8 годин.
Цинценко та Мур стверджують, що причиною зайвої ваги та ожиріння є не звичка їсти в будь-який час, особливо пізно ввечері. За їхніми словами, харчуючись цілими днями, з раннього ранку до пізнього вечора, ми не даємо організму часу правильно перетравлювати їжу і позбавлятися від токсинів з організму. Людський шлунок не може переварити його через певні години. Як наслідок, надлишок калорій, який ми забезпечуємо після дозволених годин, відкладається у вигляді жирової тканини.
Для доведення теорії Цинценко та Мура був проведений експеримент на мишах. Гризунів розділили на дві групи, і обох годували жирною дієтою. Єдина відмінність полягала в тому, що лише перша половина мишей могла їсти в будь-який час доби. Решта були змушені їсти вісім годин. Дослідження тривало сто днів, і за цей час вагу набирали лише миші, які їли їжу цілодобово.
8-годинна дієта та "відстрочені" сніданки
Цинценко та Мур переконують людей їсти "відкладений сніданок". Коли ви встаєте з ліжка, краще випити кави або чаю і снідати через кілька годин. Таким чином, ви можете продовжити 8-годинний період прийому їжі. Однак, як відомо, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, який повинен забезпечувати 40% щоденної потреби в енергії. Це особливо важливо в осінньо-зимовий період, коли зростає захворюваність на інфекційні захворювання. Відкладаючи сніданок, ми з’їдаємо більше, і організм має менше часу, щоб спалити надані калорії, що несе ризик набору жиру в організмі. З цієї причини ситний сніданок найкраще їсти протягом першої години після пробудження.
Ми рекомендуємо
Автор: Тайм С.А.
Індивідуально підібрана дієта дозволить вам схуднути з легкістю, і в той же час харчуватися здорово, смачно і без жертв. Скористайтеся перевагами Jeszcolubisz, інноваційної дієтичної системи Інструкцій з охорони здоров’я, і подбайте про своє здоров’я та добробут. Насолоджуйтесь ідеально підібраним меню та постійною підтримкою дієтолога сьогодні!
Дізнатися більше8-годинна дієта та 8-хвилинні тренування
На думку авторів 8-годинної дієти, хв. 8-хвилинне тренування допоможе в процесі спалювання жиру. Однак кількох хвилин вправ на день недостатньо, щоб позбутися зайвих кілограмів і підтримати працездатність всього організму.
8-хвилинна дієта - чи ефективна вона?
Цинценко та Мур роблять висновок, що оскільки людина для схуднення має лише 8 годин на день, щоб їсти, він обмежить їх споживання і, таким чином, зменшить кількість споживаних калорій. Ніщо не може бути більше неправильним. Автори 8-годинної дієти не забезпечують максимальну добову енергетичну цінність їжі, більше того, вони не забороняють вибирати висококалорійні продукти. Тому навіть протягом обраних 8 годин ви можете забезпечити організм надмірною кількістю калорій. І оскільки 8-годинна дієта є різновидом періодичного голодування, існує ризик того, що наслідком 16-годинного голодування може стати ненажерливий апетит та надмірне споживання їжі. Тож краще дотримуватися здорової, збалансованої дієти, заснованої на харчовій піраміді, і їсти останній прийом їжі до 18-19.
Також читайте:
- Калькулятор калорій
- Шаблони для ідеальної ваги тіла
- Калькулятор ІМТ - формула правильного ІМТ
Як схуднути здоровим способом - порада від психодиетики
Кожен з нас мріє про струнку і струнку фігуру. Однак не всі методи схуднення корисні для нашого здоров’я. Як розумно і здорово схуднути? Послухайте нашого експерта - психодиолога та медичного тренера Ельжбету Ланге.
Як схуднути здоровим способом - порада від психодиетикиМи розробляємо наш веб-сайт, розміщуючи рекламу.
Блокуючи рекламу, ви не дозволяєте нам створювати цінний вміст.
Вимкніть AdBlock і оновіть сторінку.
Рекомендована стаття:
Найменш ефективні та нездорові дієти. Рейтинг найгірших дієт для схудненняРекомендована стаття:
Як здорово схуднути 5 кг - порада дієтолога та зразкове меню
