ДЕПРЕСІЯ ПІСЛЯ МЕНОПАУЗИ - з нею можна боротися

Більшість жінок переживають менопаузу м’яко. Однак іноді дехто відчуває сильну зміну настрою. Однак не потрібно приймати неприємні симптоми менопаузи. З перименопаузальною депресією можна ефективно боротися.

Депресія здебільшого страждає від жінок, які не досягли менопаузи природним шляхом. У сім’ях можуть спостерігатися тенденції до емоційних розладів. У всіх випадках пригнічений настрій виникає із вторинними симптомами.

Постменопаузальна депресія

Про це можуть сигналізувати дратівливість, плаксивість, тривога, депресія, перепади настрою, відсутність волі до життя та енергії, порушення концентрації уваги та безсоння. Лікування цих розладів залежить від їх тяжкості. Це не завжди легко, оскільки багато жінок не хочуть визнати, що нездужання пов’язане з менопаузою. Часто, побоюючись серйозного психічного розладу, вони не звертаються за допомогою.

• Що ти можеш зробити

Якщо у вас час від часу спостерігаються слабкі депресивні симптоми, зазвичай достатньо трохи змінити свій спосіб життя, щоб світ став рожевим. Це не завжди легко, бо - як говориться - звички є другою природою для людини. Але для душевного спокою варто спробувати щось змінити. Почати найпростіше з щоденної гімнастики. Не ставте собі дуже амбітних завдань - я займуся 20 хвилин. Якщо ви досі не займалися спортом, ви швидко знеохотитесь. Все, що вам потрібно зробити, це зробити один нахил, правильно розтягнутися або зробити два присідання. З часом це стане легше, і ви почнете регулярно займатися. Настрій також врівноважується правильним харчуванням - менше солі, кави, алкоголю, невеликими порціями, але вживається частіше і багате мінералами та вітамінами. У разі депресивних розладів середнього та важкого ступеня необхідна медична допомога. Не потрібно відразу бігти до психіатра, хоча соромитися нічого. Відповідні препарати (часто рослинні) також можуть порекомендувати гінеколог або терапевт. ЗГТ також варто розглянути, оскільки, як відомо, корекція дефіциту естрогену може бути більш ефективним методом лікування, ніж типові препарати, що піднімають настрій.