Я занадто худорлявий: зріст я близько 170 см і важу 45 кг. До народження дитини моя вага складала 50 кг. Що я можу їсти і в яких кількостях набирати вагу?
Невідомо, чи ваша струнка фігура зумовлена швидким метаболізмом, чи є за цим інші причини, наприклад, харчові помилки чи захворювання, наприклад діабет. Тому спочатку слід ретельно обстежити організм, перевірити морфологію, ендокринну систему та рівень гормонів, нарешті перевірити, чи є у вас паразити, а вже потім починати розробляти дієту та радити, що їсти, а що не їсти. Загалом я можу порекомендувати дієту, що складається з 60-65% вуглеводів. Вони повинні бути легкозасвоюваними продуктами, щоб ви могли їх швидше засвоїти і відчути голод протягом 2-3 годин, тобто ліниві або вареники на вечерю, вареники на обід, макарони та вареники з овочами та, можливо, м’ясо, а на сніданок молочні супи з бутербродами або пирогами. Фруктові закуски: кисло-солодкі. Це особливо збуджує ваш апетит. Швидше їжте солодощі та цукор у розумних кількостях, тобто раз на тиждень, наприклад, у неділю.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
