Я хочу набрати вагу

Я підліток. Мені 19. При зрості 187 см я важу лише 60 кг. Що слід їсти, щоб набрати вагу?

Ваша вага та ІМТ свідчать про те, що ви виснажені, що може свідчити про якесь захворювання. Ви розвиваєтесь і зростаєте, тому, щоб не діяти в темряві, вам слід почати з відвідування лікаря та огляду всього тіла. Причиною виснаження можуть бути, крім хвороб, паразити (солітер) і, нарешті, дієта. Якщо виявиться, що ваше тіло здорове, вам слід звернутися до дієтолога, щоб скласти точне меню. Він оцінить кількість калорій на основі детального інтерв’ю про ваш спосіб життя. Потрібні будуть детальні антропометричні тести, тобто склад тіла, зріст і вага. З медичним оглядом можна буде встановити для вас дієту. Поки що наступає Різдво, і ти можеш їсти що хочеш і скільки хочеш.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.