Я перекопав весь Інтернет і не знайшов поради фахівців щодо схуднення для людей з анемією. Мені 17 років, зріст - 173 см, і за зиму я набрав 63 кг (у вересні я важив 56 кг). Теоретично мій ІМТ в нормі, але мені довелося б змінити весь гардероб - у мене багато відкритих блузок із жировими складками. Я катаюся на конях щодня, але ніколи не бачив зв'язку між цим видом спорту та проблемою фізичних вправ під час схуднення. Я хотів би дотримуватися дієти, але я не знаю якої, щоб бути багатим на залізо і в той же час, щоб я міг схуднути. Біг також опускається, бо я не відчуваю себе сильним - я швидко слабшаю. Прошу допомоги - літо наближається ...
Кароліна, ніяких дієт для схуднення, тому що таким чином ви будете лікувати себе більшою кількістю дефіциту елементів. Отже, якщо у вас діагностована анемія, вам потрібно їсти якомога більше продуктів, багатих залізом, вітаміном С, фолієвою кислотою та білком.
Печінка, яловичина, птиця, салат, брокколі, сезонні фрукти, цільні зерна - це основа вашого раціону. Нульові солодощі та фаст-фуд та багато неквапливих занять: прогулянки, їзда на велосипеді, катання на роликових ковзанах, плавання. Чим довше ви вирощуєте їх протягом дня, тим краще.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
.jpg)
