14-річна зайва вага - як швидко схуднути?

Мені 14 років, і я хотів би скинути 20 кг за 35 днів. Я знаю, що це багато і навіть неможливо, але для мене це дуже важливо. Я зріст 165 см і важу 90 кг. Я багато разів намагався схуднути, але набрав більше, ніж схуд. Я борюся з ожирінням вже 5 років. Я пробував власні дієти максимум тиждень і втратив на них 4 кг. У школі я дотримуюсь дієти: нічого солодкого не купую, їжу в певний час, а повертаючись додому, ніби взагалі не сиджу на дієті. І найгірше те, що я не можу з цим впоратися. Сподіваюся, ти мені допоможеш.

Привіт Марселіна! З вашим припущенням, ви повинні втрачати більше 0,5 кг на день, тому ви маєте рацію - це неможливо. Будь ласка, повірте мені і не шукайте в Інтернеті ніяких дієт, які б обіцяли вам більшу втрату ваги, ніж 4 кг на місяць.

Ви пишете, що дотримуєтесь дієти в школі, а не вдома. Висновок простий: ви не сидите на дієті! Ви можете почати з поступового внесення змін у свій раціон. Ознайомтесь з "принципами раціонального харчування" і починайте їх реалізовувати. Ви дуже молода людина, маєте надмірну вагу, тому схуднення самостійно насправді є поганою ідеєю.

Шукайте дієтолога у вашому місті або попросіть доглядача відвести вас до педіатра, який допоможе вам у зниженні ваги.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на