Хронічний запор - що їсти, щоб полегшити дефекацію?

Привіт! Мені 21 рік, і я страждаю на запор близько 3 років (деякі лікарі кажуть, що це хронічний запор). Після обстеження (колоноскопії) було виявлено: подовжену сигмоподібну кишку та поперечну ободову кишку та додаткову петлю на кишечнику. У віці 15 років мій жовчний міхур видалили за допомогою лапароскопії. Один з лікарів заявив, що нерв, що веде до кишечника, міг розірватися, а отже, і запор. Я вже прийняв багато ліків, але нічого для мене не працює. У мене відбувається дефекація кожні 3 тижні, а то й рідше. Мій лікуючий лікар запропонував хірургічне втручання, але ніхто з лікарів не хоче ризикувати (кажуть, що після такої операції є великий шрам тощо). Я вже бував у лікарів різних спеціальностей (загальний хірург, хірург-гастроентеролог, ендокринолог, гастолог), мені набридло їздити по лікарях та їх безпорадності. Дуже часто у мене виникають гострі болі в животі (я не можу встати протягом одного-двох днів більше одного разу). Будь ласка, допоможіть. з найкращими побажаннями

Привіт! Здається очевидним, що вам також слід проконсультуватися з дієтологом. Вам потрібно перевірити, що і як ви їсте, а потім пристосувати раціон до свого недуги. Думаю, це будуть спроби та помилки. Я б пішов на рідку та напіврідку дієту. Інше питання - правильні пропорції м’яких і твердих волокон. Твердий, висівковий, цільнозерновий або кам'яний житній хліб спровокує запор. Їхнє місце повинен зайняти змішаний хліб. Інша справа - овочі. Їх у раціоні має бути багато, але не картоплі, а моркви, буряка, гороху, зеленої квасолі, зелених частин рослин. Це все роздроблено. Також слід пити багато води 1,5-2 літри, обмежити жирне, важко перетравлюване м’ясо, шоколад, можливо каву, хоча, з іншого боку, кофеїн повинен стимулювати систему, стимулюючи акт дефекації. Інша справа - кількість прийомів їжі, їх має бути мінімум 5. І пам’ятайте про фізичні навантаження. Вибирайте види спорту, в яких тіло буде стояти вертикально, а сила тяжіння сприятиме міграції їжі вниз. Крім того, існує обов'язковий комплекс вправ для поліпшення кровопостачання малого тазу, тобто хрускіт і кручення, вправи для зміцнення нижніх відділів живота. Існує також йога для поліпшення перистальтики, є також спеціальні масажні процедури, коли фахівець спеціальними рухами штовхає важкі речі до заднього проходу. Хоча це звучить дещо шамансько, чому б не спробувати? з найкращими побажаннями

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.