Ваша дитина працює над проблемами постави, якщо вона годинами сидить за столом, перед телевізором або комп’ютером, якщо вона проводить мало часу на свіжому повітрі і уникає занять спортом. В даний час погана постава стає дедалі серйознішою проблемою для дітей шкільного віку.
На відміну від зовнішнього вигляду, дефект постави - це не тільки неприродні вигини хребта. Якщо у вашої дитини погані стегна, коліна або стопи, ходьба, стояння, біг і навіть сидіння можуть бути болючими. Для того, щоб зменшити цей біль - він розміщує своє тіло неприродно (тобто асиметрично, криво). Якщо це робиться постійно, то весь скелет деформується. Наприклад, з’являється горб, «пилова» грудна клітка, живіт висунутий вперед. Такі дефекти постави не є естетичною проблемою. Дитина з великим дефектом також має проблеми з диханням, швидше втомлюється, часто болить голова, кульгає Під час гри він не встигає за своїми здоровими однолітками, і часом його відкидають, що викликає стрес і навіть депресію.
Причини вад постави
Народившись, малюк спочатку відсуває спину назад (це тому, що в животі матері він мав так зване ембріональне положення, тобто хребет нагадував букву «с»), а коли навчиться ходити - виштовхує живіт вперед. Ці зміни тіла пов’язані з балансуванням. Приблизно у віці 6 років хребет починає набувати правильної форми - у профілі він нагадує дві розтягнуті стоячі літери "s", - але насправді він з часом сформується приблизно у віці 18 років. Коли малюк ходить до школи, для хребта починається важкий час. Це період стрімкого зростання дитини. М'язи не встигають за розвитком скелета і не забезпечують достатньої підтримки хребта. І ось тоді спосіб життя молодої людини змінюється: він менше часу проводить, граючи на подвір’ї, бігаючи, а більше годин на лавці або за комп’ютером, часто займаючи неправильну позицію. Дитина, яка сидить за письмовим столом на підтягнутих ногах (або зігнутих ногах) і підперши голову нахиленою в руці, - дуже поширене видовище.
Другий критичний момент - це підлітковий вік. Зміна пропорції тіла та поточного центру ваги змушує підлітків стирчати живіт. Дівчата смиряться, щоб приховати зростаючі груди, а хлопці - раптовий стрибок зростання. Коли вони звикнуть до поганої постави, важко буде відучити їх від цього, а викривлення хребта стане постійним.
Силует дитини починає формуватися вже в животі матері. У перші 3-4 місяці життя плода формуються насіння кісткової системи. Чи буде він досить сильним, залежить від матері немовляти. Якщо він піклується про себе, він також піклується про свою майбутню дитину. Тому з початку вагітності їй слід: відпочивати, займатися спортом, проводити багато часу на свіжому повітрі, їсти овочі, фрукти, молочні продукти та рибу, оскільки вони містять вітаміни, мікро- та макроелементи, корисні для розвитку плода. Найважливішими є фолієва кислота (наприклад, фолат), вітамін D3, йод (наприклад, фемінальний) та кальцій (наприклад, кальцій D3).
Викривлення хребта
- Сколіоз - це бічний вигин хребта. Це відбувається, коли ваша дитина росте найшвидше, зазвичай між 6 і 24 місяцями, потім між 5 і 8 і 11 і 14. Симптоми: Коли ми дивимося на спинку дитини ззаду, ми бачимо, що хребет не утворює прямої лінії, а вигинається в дуги. Найчастіше вигини роблять на рівні попереку, в грудному або шийному відділі. Найпомітнішою ознакою сколіозу є асиметричне положення лопаток. Причини: їх дуже багато - від вроджених вад хребта, поганої будови тазу, неоднакової довжини ніг до відсутності рухів, перенесення важких сумок та неправильної постави сидячи.
- Лордоз - хребет згинається вперед в поперековому відділі Симптоми: Дивлячись на профіль дитини, ми помічаємо, що у нього увігнута спина і виступаючий живіт Причини: зазвичай це результат рахіту, туберкульозу, паралічу м’язів спини, вивиху стегна, але також відсутність руху і небезпечні перевантаження хребта.
- Кіфоз, тобто надмірне згинання хребта назад у грудному відділі. Симптоми: ми бачимо це, дивлячись на спинку або профіль дитини. Кіфоз називається кругла спина і навіть горб. Причини: найчастіше це відбувається внаслідок рахіту або в результаті дроблення хребців, наприклад, в результаті підняття занадто великої ваги дитиною.
Ви хочете перевірити, чи немає у вашої дитини проблем зі спиною?
Зробіть простий тест вдома. Якщо вас щось турбує - швидко зв'яжіться з ортопедом.
- Попросіть дитину лише в трусиках, щоб вона була до вас спиною. Перевірте, чи розташовані її плечі на однаковій висоті, а лопатки рівні. Якщо будь-яка рука більш похила, а одна з лопаток нижча, це свідчить про дефект постави. Те саме стосується стегон. Коли когось відсувають далі, ми маємо привід для занепокоєння.
- Скажіть дитині нахилятися вперед, ніби намагаючись схопити пальці ніг руками, але не згинати ноги в колінах. А тепер уважно подивіться на його спину - вони повинні бути однаково вигнуті з обох боків хребта (будь-яка асиметрія викликає занепокоєння). Великим пальцем проведіть великим пальцем по хребту. Рожева лінія, яка з’являється, повинна бути прямою. Нарешті, нехай дитина стане боком до вас. Подивіться, чи надто кругла ваша спина (горбатий), а живіт занадто напружений.
Коригувальні вправи для хребта
Якщо дефект постави виявляється рано (відхилення від вертикального положення у разі хребта менше 10 градусів, а дитині 7-8 років), коригуючих вправ та зміни звичок дитини досить часто. Описи вправ для дитини ми отримаємо від ортопеда. Іноді він також замовляє курси реабілітації. Важливо змінити спосіб життя: дитина повинна рухатися якомога більше, адже мова йде про зміцнення м’язів та зв’язок, які стабілізують хребет.З лікарем або фізіотерапевтом ми також організуємо спортивні дисципліни, рекомендовані для нашої дитини. Наприклад, при сколіозі рекомендується плавання, водне поло, каное, волейбол, гандбол та баскетбол. Однак не бажано робити стрибки, інструментальну гімнастику або підняття тягарів. Плавання на спині рекомендується при лордозі, а всі варіанти шлунка - при кіфозі, але плавання на спині, їзда на велосипеді, підняття тягарів та тренажери заборонені.
Спеціалізоване лікування вад постави
Близько 3 відсотків випадки викривлення хребта вимагає лікування спеціаліста. Найчастіше хірург-ортопед наказує дитині носити ортопедичний корсет, який тисне на хребет, щоб правильно його розташувати. Корсет, виготовлений на мірку, потрібно спочатку носити 18 годин на день, а потім просто носити на ніч.
Іноді дефект постави може бути виправлений хірургічним шляхом. Операція полягає у введенні металевої пластини, яка утримує та стабілізує хребет в місці неприродної кривої, щоб вона зберігала правильне положення. Як правило, такий риштування складається з декількох сусідніх хребців.
Профілактика викривлення хребта у маленьких дітей
Викривлення хребта часто відбувається в перші місяці життя. Щоб запобігти їх:
- Не кладіть дитину постійно на спину. Коли ви кладете їх на живіт - піднімає голову і вправляє м’язи спини. Лежачи на спині, таких можливостей немає.
- Не носіть дитину постійно на одній руці. Щоб утримати рівновагу, він автоматично нахилиться лише в одну сторону, і крива виконана.
- Не купуйте занадто м’який матрац для ліжечка. Також не підкладайте під голову дитини високу подушку.
- Не змушуйте малюка вставати і ходити передчасно. Вертикальне положення перевантажує ще слабкі кістки і може спричинити деформації хребців. Натомість заохочуйте малюка повзати, що зміцнює м’язи.
- Не уникайте сонця. Влітку, коли спекотно, поставте коляску в півтінь. Ультрафіолетові промені викликають вироблення необхідного для кісток вітаміну D в шкірі дитини. Нестача цього вітаміну сприяє появі рахіту.
- Не носіть дитину в колясці зі складним парасолькою. Незміцнена спинка змушує хребет малюка постійно приймати неприродну форму літери C.
Профілактика викривлення хребта у школярів
- Запишіть дитину на коригувальну гімнастику. Ортопед підбере вправи відповідно до ступеня та типу дефекту.
- Займатися з дитиною щодня приблизно 20 хвилин. Це дуже весело і краще для вас обох.
- Збережіть дитину до басейну. Плавання - найкраща та найбезпечніша форма спортивних занять для хребта.
- Заохочуйте дитину рухатися, наприклад, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, катання на роликах або лижах (особливо лижні гонки).
- Подбайте про правильне харчування дитини. Тому повинно бути багато кальцію та вітаміну D. Щоденне меню повинно включати: молоко, сир, вершкове масло, йогурт, рибу, яйця, овочі та фрукти, а також нежирне м’ясо.
- Не дозволяйте дитині зайвої ваги. Нехай він їсть частіше (включаючи обід у школі та післяобідній чай вдома або під час позакласних занять), але меншими порціями.
- Привчіть дитину спати на плоскій подушці, бажано в положенні плода.
- Придбайте стіл і стілець з регулюванням висоти. Стільниця стільниці повинна бути квадратною або прямокутною, а не овальною або круглою. Коли дитина сидить, передпліччя повинні лягти на стільницю, а лікті трохи виступають за її край. Якщо ваша дитина працює за комп’ютером, монітор слід розміщувати перед обличчям, а не збоку. Стілець повинен регулюватися по висоті, з опорами на ліктях і спинкою, що вигнуті на поперековому відділі хребта, а увігнутий - на грудному відділі хребта. Коли дитина сидить, ноги не повинні бовтатися в повітрі - ноги слід покласти на підлогу. Крім традиційного крісла, ставлять т. Зв ставати на коліна. Він побудований таким чином, що дитина повинна врівноважувати і таким чином здійснювати спину.
- Виберіть хороший шкільний портфель або рюкзак для школи. Він повинен мати жорстку спинку і широкі регульовані підтяжки. Поклавши на спину, вона повинна до них прилипати, а не спиратися на дно. Переконайтеся, що дитина носить необхідні речі лише у шкільному портфелі чи рюкзаку.
Вправи, які можна робити з дитиною
Важко переконати дитину систематично займатися фізичними вправами. Він, звичайно, буде частіше займатися у вашій компанії та весело проводячи час. Крім того, ваш хребет також потребує певних вправ.
- Візьміть дві книги з жорсткими палітурками. Покладіть одну на голову, а другу на голову дитини. Поставте завдання, наприклад, хто швидше дійде до вхідних дверей, не втрачаючи гучності. Спина повинна бути постійно прямою. Зробіть гонку кілька разів.
- Попросіть дитину сісти на п'яти і зробити глибокий нахил вперед, тримаючи сідницю нерухомо на п'ятах. Нехай він витягне руки якомога далі і поставить, наприклад, ручку якомога далі. Якщо, повторюючи вправу 5 разів, кожен раз, коли він надіне предмет - він отримає винагороду. Ви вимірюєте відстань. Ви також можете зробити цю вправу. Потім дитина вимірює відстань, і ви отримуєте винагороду.
- Візьміть палички пензлика двома руками і покладіть їх на спину. Для всіх палиця повинна спиратися на обидві лопатки. Увімкніть жваву музику і запропонуйте танцювати разом із палицями. Хто придумає найвигадливіший танцювальний крок, той і виграє. Ви оцінюєте одне одного або запрошуєте когось до журі.
