ЦЕ НЕПРОСТО НА РОБОТІ, ТОБТО ТИСК І СТРЕС НА РОБОЧОМУ МІСЦІ

Причини стресу на роботі

Крім очевидних, таких як фізичне та словесне насильство на робочому місці, знущання, домагання, сексуальні домагання та дискримінація, є цілий ряд випадків, які більшість із нас вважає нормальними та небезпечними для вашого психічного здоров'я. Вам загрожує професійний стрес, коли в компанії поганий потік інформації, не надається значення ранньому вирішенню конфліктів, працівники не інформуються про цілі, яких хоче досягти начальник.

Також йому сприяє відсутність перспектив розвитку, страх звільнення та низька зарплата, неадекватна покладеним на нього обов’язкам. Вашим керівникам небезпечно бути надійними та доступними, а також виконувати заходи нижче вашої кваліфікації, перевантажувати занадто багато завдань та тривалий робочий час. Стрес також може виникнути через недовантаження.

Занадто багато завдань зазвичай вважається гіршою ситуацією, ніж ледачий спокій в офісі. Однак дослідження показують, що в останньому випадку стрес, пов’язаний із проведенням довгих годин без роботи, так само важко переносити. Ось чому так важливо добре організовувати завдання та - яка останнім часом стає все більш популярною у світі - можливість гнучкого робочого часу.

Жан О'Ріен, професор соціології з Каліфорнійського університету, опитав групу людей, які працюють над новими технологіями. Він заявив, що - незважаючи на високу кваліфікацію та сучасні робочі місця - вони є лише сучасною версією робітників, зайнятих на фабриках дев'ятнадцятого століття. Вони страждають від ізоляції, ризику втратити роботу, тривалого робочого часу та ... фізичної втоми. Феномен, описаний американським вченим, типовий для більшості великих підприємств, також у нашій країні.

50-60 відсотків час відсутності хвороби пов'язаний зі стресом на робочому місці. Витрати на лікарняні для працівників та вартість лікування в ЄС оцінюються у 20 млрд. Євро, а в США - 150 млрд. Дол. На рік.

Все менше і більше стійкі до стресів

Це залежить, серед іншого від особистості та темпераменту. Люди, які бадьоро і оптимістично ставляться до світу, краще справляються зі стресом. Багато що також залежить від рівня креативності, знань та поглядів та здатності знімати напругу, набуту досвідом. Також важливо покладатися на інших людей. Самотники гірше переносять стрес на роботі, ніж соціальні люди в оточенні друзів та колег.

Як контролювати стрес

Спочатку потрібно запастися терпінням. По-перше, подумайте про свою професійну ситуацію та визначте чіткі цілі на наступний рік: ви боретеся за підвищення, підвищення або ви зосереджуєтесь на вдосконаленні своїх навичок, наприклад, вивченні іноземних мов, або проводите більше часу з родиною. Одне лише знання своїх цілей полегшить вам вибір - і це значно зменшує стрес.

Оцініть, що на вас впливає позитивно, а що руйнує на роботі. Ви також повинні організувати свої обов'язки так, щоб робити кожні півтори години невеликі перерви в роботі, наприклад, вставати з-за столу на кілька хвилин, робити невелику прогулянку.Але найголовніше - навчитися зменшувати негативну напругу, тобто займайтеся спортом, подбайте про релаксацію і навчіться кільком простим технікам релаксації

Наслідки стресу на роботі

Починається з втрати задоволеності роботою. Вам також важко приймати рішення, і ви сприймаєте будь-яку, навіть незначну ситуацію як загрозу, а не як завдання, яке вимагає вашої активності.

З часом з’являються проблеми з концентрацією уваги, депресія та песимізм. Ви починаєте сумніватися в наших силах. Як результат, ви погіршуєте виконання своїх службових обов’язків.

Як це можна виправити? Варто робити регулярні перерви на каву або чай. Професійні психологи сходяться на думці, що п’ять хвилин спокійного випивання напою в компанії колег дуже допомагають зняти напругу. Також слід подбати про хороші стосунки з колегами - відчуття прийняття групою знімає стрес.