Полуниця і вагітність - чи можна вагітним їсти полуницю?

Якщо ви вагітні, не шкодуйте стиглої ароматної полуниці. Можливо, ви чули думку про те, що вживання полуниці під час вагітності може викликати алергію у вашої майбутньої дитини - на сьогодні це не доведено. Існують навіть рекомендації, що вагітним і годуючим жінкам слід їсти алергенні продукти - в тому числі полуницю, оскільки це підвищує толерантність дитини до них.

Вам цікаво, чи хороша ідея вживання полуниці під час вагітності? Полуниця є чудовим джерелом цінних поживних речовин. Якщо у вас немає алергії на ці фрукти самостійно, їжте їх щодня (25 грам). Вони підуть вам тільки на користь.

Полуниця: самопочуття вагітної жінки

Полуниця багата вітаміном С (10 грамів задовольняють добову потребу в цьому вітаміні), тому вони підтримують засвоєння заліза. Їх насіння містять клітковину, яка запобігає запорам. Крім того, вони мають сечогінні властивості, тому допомагають очистити організм від токсинів і запобігти набрякам. Завдяки вітамінам групи В і магнію вони мають антидепресантну дію. А солі фосфору, кальцію, кремнію та марганцю зміцнюють кістки та додають краси шкірі, нігтям та волоссю. І, на відміну від екзотичних фруктів, привезених здалеку, вони хімічно не захищені від псування.

$config[ads_text1] not found

Перед їжею ретельно промийте полуницю, але будьте обережні - плодоніжками, інакше вони вбирають воду як губка, і тоді вони гірше смакують і легко ламаються.

Чи здорова полуниця?

Харчова цінність полуниці (100 г)

Порція 100 г полуниці містить 60 мг вітаміну С, що покриває добову потребу. Вони також містять багато вітамінів групи В, а також невелику кількість вітамінів А і Е, а також мікроелементи: залізо, яке захищає від анемії, кальцій і фосфор для зміцнення кісток.

калорій - 28
вуглеводи - 7,2 г.
білок - 0,7 г.
жири - 0,4 г.
клітковина - 1,8 г.
полуничний глікемічний індекс (ГІ) - 40

Мікроелементи та макроелементи в полуниці (100 г)

кальцій - 16 мг
залізо - 0,41 мг
магній - 13 мг
фосфор - 24 мг
калій - 153 мг
натрій - 1 мг
цинк - 0,14 мг

Вітаміни в полуниці (100 г)

вітамін С - 60 мг
вітамін А - 1 мкг
вітамін Е - 0,29 мкг
вітамін В1 (тіамін) - 0,024 мг
вітамін В2 (рибофлавін) - 0,022 мг
вітамін В3 (РР) - 0,386 мг
вітамін В6 - 0,047 мг

Джерело: Національна база даних про поживні речовини USDA

Дієтолог Агнешка Піскала про харчові цінності полуниці

Джерело: Dzień Dobry TVN / x-news

Полуниця: надихаючі рецепти

Ми розробляємо наш веб-сайт, розміщуючи рекламу.

Блокуючи рекламу, ви не дозволяєте нам створювати цінний вміст.

Вимкніть AdBlock і оновіть сторінку.

Рекомендована стаття: