Я хотів би скинути 5 кг. Закуски та солодощі - це мій недолік. З вчорашнього дня я почав бійку. Як я можу впоратися з цією вічною тягою до солодкого?
На жаль, ідеального методу не існує. Головне - включити обізнаність і зробити правильний вибір вже на етапі покупок: тобто ми не купуємо солодощі, не тримаємо їх вдома. Важливо регулярно їсти кожні 3 години, підтримувати рівень глюкози в крові та планувати перекуси. Ви завжди повинні мати при собі горіхи, мигдаль та фрукти, щоб їсти їх на випадок голоду. Я рекомендую вам розглянути ситуації, в яких вам найчастіше хочеться їх з’їсти, чи є фактори, що викликають бажання їсти солодощі. Якщо ви впізнаєте такі ситуації, пориви, варто розглянути альтернативну дію. Варто прийняти виклик відмовитися від звички їсти солодощі протягом 21 дня, після чого звичка тягнутися до них повинна зникнути і з’явитися інша, «здоровіша». Це так, ніби ви перетворились із «поганої» звички на «добру». Ви повинні подумати, що найкраще підійде у вашому випадку.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
