24 жовтня ми відзначаємо Всесвітній день ожиріння. Кожен із нас, незалежно від ваги тіла, зовнішнього вигляду чи віку, може уважніше розглянути свої харчові звички того дня і запитати себе - що я можу змінити на краще? Це хороша можливість підкреслити, що лікування ожиріння та надмірної ваги - це дуже складний процес, який вимагає від пацієнта змінити весь спосіб життя.
Проблема ожиріння щороку вражає все більше людей. Хоча в «диво-дієтах» ви можете вибирати за бажанням, статистика не показує їх наслідків. Як виявляється, з 2005 по 2015 рік відсоток людей із ожирінням у віці 18-74 років зріс у Польщі приблизно на 7%. Тим часом, згідно з дослідженням "Поляки на дієті", проведеним SW Research від імені кампанії з управління калоріями, 44 відсотки. Поляки коли-небудь сиділи на дієтах для схуднення. То чому б нам не схуднути?
- Можливо, це тому, що поляки не усвідомлюють, що це насправді означає або повинно означати "схуднення", яке професіонали воліють називати лікуванням зайвої ваги та ожиріння. Немає сумнівів, що це не лише естетична проблема, а перш за все проблема зі здоров’ям, а тому вимагає комплексної терапії. Повернення до бажаної ваги - це процес, який слід здійснювати стійким чином. Важливо те, що він включає не тільки ваш раціон! Це зміна всього нашого способу життя, що включає також фізичну активність, те, як ми проводимо вільний час. Психологічна допомога також часто необхідна, адже багато залежить від мотивації пацієнта, пояснює доктор Агнешка Ярош з Інституту харчування та харчування.
Лікування ожиріння
Тому лікування ожиріння - це не тільки низькокалорійна збалансована дієта, а й регулярне харчування, сніданок, вживання потрібної кількості води, фізичні навантаження, а також більш активний відпочинок. Слід зазначити, що мова йде не лише про спорт, а й про зміну вечора, проведеного на дивані, на прогулянку або ігри з дітьми на свіжому повітрі. Важливі навіть невеликі, але постійні зміни: сходи замість ліфта, велосипед замість машини або зупинка по дорозі на роботу.
Тим часом поляки мають проблеми з повсякденними корисними звичками. Як показує дослідження "Поляки на дієті", ситуація виглядає найкраще, коли йдеться про вживання гарячих страв - 77 відсотків. заявляє, що їсть їх кожен день. Сніданки були лише трохи гіршими - найважливішу їжу протягом дня їдять 75% респондентів щодня. На жаль, ми п’ємо занадто мало - трохи більше половини поляків (54%) п’ють потрібну кількість рідини щодня. Ми харчуємося нерегулярно: лише 44 відсотки. заявляє, що їсть регулярно кожні 3-4 години щодня. Цілих 61 відсоток Він їсть між прийомами їжі принаймні кілька разів на тиждень.
Гірше, якщо мова йде про фізичні навантаження. Майже половина поляків (49%) практично не займаються додатковими фізичними навантаженнями, такими як плавання, їзда на велосипеді чи фітнес. Це трохи краще, якщо мова йде про активний відпочинок (наприклад, прогулянки, ігри з дітьми на свіжому повітрі тощо) - 60 відсотків. заявляє, що робить це кілька разів на тиждень.
- Ситуація, мабуть, гірша, ніж у цих деклараціях, адже не всі усвідомлюють, що фізичні навантаження збільшують кількість серцебиття в хвилину. Ходьбу - для здорової людини - не слід розглядати як фізичне навантаження, але це може бути важливою частиною та першим кроком для тих, хто починає змінювати свої звички у житті. Для людей, що страждають ожирінням, це часто є єдино можливою діяльністю на початку. Тільки тоді, коли їм вдається зменшити свою початкову вагу тіла, і марш для них вже не стомлює, вони можуть спробувати більш просунуті заходи, такі як велосипед чи вправи на розтяжку чи зміцнення, - каже доктор Агнешка Ярош.
Найважливіший момент, про який повинні пам’ятати люди, які хочуть одужати від ожиріння або зайвої ваги, - це те, що зміни, які ми вносимо, не є змінами на деякий час. Дієта на тиждень-два нічого не змінить. Ефективна боротьба з ожирінням означає назавжди змінити спосіб життя - повернення до старої їжі та інших звичок призведе до повернення колишньої ваги.
---za-krtkie-kiedy-podcinanie-a-kiedy-wiczenia.jpg)
