Гештальт-терапія - терапія та розвиток

Відповідно до принципів гештальтпсихотерапії, людина має фундаментальний вплив на свою долю. За підтримки терапевта він може знайти відповіді на питання, що переслідують його, і виробити власні способи подолання труднощів, які він відчуває (це так звана творча адаптація). Природні ресурси його розуму, тіла та емоцій корисні в цьому. Зростаюча популярність гештальтпідходу зробила його однією з найважливіших психологічних тенденцій останніх років. Кому і як може допомогти Гештальт?

В рамках гештальт-психотерапії можна ефективно працювати з різними проблемами, включаючи як тимчасові кризи, так і серйозні розлади, такі як неврози, депресія, обсесивно-компульсивні розлади, залежності.

Його універсальність обумовлена ​​специфікою методу. Згідно з результатами дослідження, стосунки між терапевтом та пацієнтом є одним із найважливіших факторів, що впливають на ефективність психотерапії, незалежно від використовуваного методу. У гештальт-терапії багато уваги приділяється терапевтичним відносинам. У навчальній програмі для гештальт-терапевтів великий наголос приділяється вмінню бути на зв’язку та створювати стосунки з людьми, які приходять до офісу з різними сферами страждань.

Гештальт-терапія також допомагає працювати з такими загальними проблемами, як важкі емоції, ускладнення стосунків, почуття безглуздості чи незадоволення в певних сферах - тобто з усім, що заважає життю та погіршує його якість. Курс терапевтичної роботи залежить від конкретного клієнта. Якщо криза тимчасова, терапія може закритися вже через кілька зустрічей. Цей час збільшується із глибиною проблеми, а в деяких випадках терапевтична робота може тривати навіть кілька років.

Гештальт-психотерапію також часто вибирають як інструмент розвитку особистості, допомагаючи формувати більшу обізнаність про себе у стосунках з іншими та зі світом, покращуючи якість життя. Ви можете використовувати його в будь-який час, не обов'язково чекаючи життєвої кризи.

Генеза гештальтпідходу

Гештальт - це і форма психотерапії, і область психології, і специфічна філософія життя. Він розвинувся в 1940-х роках у США. Творцями гештальт-терапії були Фріц та Лора Перлз та Пол Гудман. Як галузь психології, гештальт є похідним від психоаналізу, хоча водночас він суттєво суперечить йому. Популярність Гештальта зросла в середині 1970-х.

Терапевт і клієнт замість лікаря та пацієнта - припущення про гештальт-терапію

Такі поняття, як "пацієнт", "рекомендації" або "діагностика", не працюють у гештальт-терапії. Одним з його фундаментальних припущень є віра в те, що кожна людина здатна знайти найкраще рішення своєї проблеми, і ніхто не може зробити це за нього. Клієнт - це не терапевт, а активна та рішуча сторона. Роль терапевта не в тому, щоб оцінити, вказати на подальші проблеми або запропонувати готові рішення, а допомогти клієнту виявити його справжні бажання, емоції та потреби. Терапевт супроводжує його у його розвитку, у процесі усвідомлення власної індивідуальної системи цінностей та переконань. Це створює можливості для досліджень, експериментів, в ході яких клієнт сам перевіряє, що йому підходить, а що ні. Це можна проілюструвати наступною метафорою: у давнину в колісниці була особлива людина, яка захищала і підтримувала воюючого солдата. У гештальтпідході це терапевт, а солдат - клієнт. Цей підхід також застосовується, коли клієнтом є люди з серйозними проблемами - які страждають на невроз або глибоко в депресії. Для гештальт-терапевта питання про залежність є лише симптомом глибшої проблеми, з якою людина бореться. Немає двох однакових наркоманів, кожен з них по-різному відчуває проблеми і для кожного з них алкоголь або наркотики відіграють різну роль у житті.

Порушення надають терапевту важливу інформацію про те, що «робить» клієнт зі своїми почуттями, як він реалізує свої потреби, де він «застряг» у процесі свого розвитку. Це важлива інформація про терапевтичний процес та поради щодо того, що потребує підтримки. Гештальт-терапевт допомагає клієнту усвідомити, про що говорять його симптоми, яка їх функція в житті та чому вони з’являються.

Найважливіші припущення гештальт-терапії:

• кожна людина - це самовизначуюча людина, здатна знайти рішення своїх проблем, іноді їй потрібна підтримка терапевта,
• кожна людина відповідає за свою долю, звернення до терапевта - один із проявів свободи волі,
• наше тіло, розум та емоції складають нерозривне ціле - через тіло ми можемо впливати на розум та емоції і навпаки,
• обізнаність - це ключ до творчого використання наших внутрішніх ресурсів та пошуку потрібних відповідей,
• справжні стосунки між клієнтом і терапевтом є ключовим аспектом терапії,
• не терапевт, але клієнт краще знає, що йому потрібно.

Гештальт-терапія: стосунки з терапевтом

Гештальт-терапія починається з того, що клієнт і терапевт вступають в унікальний тип стосунків, що формується щоразу по-різному. Обидві сторони підводять до цього одна одну. Вони контактують там, де відкрито і чесно показують, хто вони насправді. Ці відносини характеризуються рівністю та взаємною довірою. Терапевт і клієнт беруть участь у справжній зустрічі двох розумних людей. Як часто у повсякденному житті ми можемо дозволити собі бути такими близькими? Іноді ми не дозволяємо собі цього робити навіть у стосунках зі супутником життя.

Тому терапевтичні стосунки - це чудова, унікальна можливість ближче пізнати себе. У деяких випадках вважається, що просто потрапляння та фактичний контакт з іншою людиною - це зцілення. Звичайно, на практиці це непросто. У ситуаціях, коли клієнт почувається не зовсім комфортно, він автоматично реагує, відмовляючись, уникаючи контактів, закриваючись. Однак мова йде не про те, щоб змусити його відкритись, а навпаки, щоб спостерігати за власними рефлексами і перевіряти, чи хоче він, щоб вони залишались такими.

Що можна досягти за допомогою гештальт-терапії?

Ми підійшли до ще однієї точки великого значення. Згідно з припущеннями гештальт-терапії, важливим союзником у розвитку є усвідомлення власних почуттів, думок, емоцій, потреб та бажань. Цілком природно, що часом люди не впевнені, що вони хочуть, а що ні. Вони втрачають зв’язок зі своїм внутрішнім голосом. Найкращий інструмент для його повернення - це свідоме переживання сьогодення - зосередження уваги на тому, що ти бачиш, чуєш і відчуваєш, і спостерігаєш за тим, як думки летять у твоєму розумі. Зосередження уваги на "тут і зараз" допомагає позбутися багажу, який зазвичай обтяжений обізнаністю: переконання, стереотипи, очікування, надмірна інтелектуалізація та багато інших.

Метою гештальт-терапії є розвиток агентурності - вона полягає в тому, щоб ми відчували себе творцями нашого життя і відмовилися від сподівання, що хтось вирішить проблеми за нас. Як результат, ми зможемо вступити у задовільні стосунки із собою, з іншими людьми та зі світом. Під час терапії ми усвідомлюємо себе на різних рівнях, включаючи тіло, розум та емоції. Тоді ми можемо адекватно реагувати на різні обставини життя. Цього в основному достатньо, оскільки тоді всі проблеми вирішуються постійно, вони не наростають. І ми можемо реалізувати свій найвищий потенціал у житті.

Сертифікований психотерапевт і член команди Гештальт-Інституту в Кракові, має Європейський сертифікат психотерапії (ECP) та Європейський сертифікат гештальт-психотерапії. Тренер групи, нарколог та сертифікований радник з ВІЛ / СНІДу. Учасник міжнародної програми Гештальт в організаціях Інституту Гештальт у Кракові.