Чи можу я отримати зразок щотижневої дієти з високим рівнем тригліцеридів, будь ласка?
Я надсилаю кілька пропозицій.
Набір 1.
Сніданок: пумпернікель з сиром, цибулею і помідорами (1,5 скибочки, 4 скибочки нежирного сиру, 2 столові ложки 0,5% молока, 2 столові ложки цибулі, 3 скибочки помідора). 2-й сніданок: йогурт з медом, горіхами та бананом (1/2 склянки натурального йогурту 2%, 1 чайна ложка волоських горіхів, невеликий банан). Обід: тушкована індичка з овочами та коричневим рисом (40 г вареного коричневого рису, 270 г індичих грудок, 100 г цвітної капусти, 120 г брокколі, 1 склянка консервованих помідорів, 15 г ріпакової олії, 1 зубчик часнику, щіпка гострого перцю, перець, петрушка; обсмажте подрібнену індичку на олії, додайте овочі та консервовані помідори, посипте петрушкою). Полуденний чай: запечена груша з яблуком та сухим родзинками (цілющі фрукти), чай з корицею (1 груша, 1 яблуко, 1 столова ложка цілющих фруктів). Вечеря: салат з сиром фета та тунцем, подається з грінками з цільнозернового хліба (100 г салату, 3 скибочки сиру фета, 4 столові ложки тунця у власному соусі, 100 г помідорів чері, 1/2 зеленого перцю, 1 чайна ложка оливкової олії, за смаком: сік лимон, перець, 1 тост з цільнозернового хліба).
Набір з 2.
Сніданок: хліб із соєю, кропом та лососем, томатний сік (3 скибочки цільнозернового хліба, 5 г вершкового масла, 2 столові ложки кропу, 5 скибочок лосося, 200 мл соку). 2-й сніданок: рисові вафлі з медом, яблуко, чай з корицею (2 вафлі, 1,5 ложки меду, яблуко). Обід: філе тріски, тушковане з морквою, брокколі, картоплею (300 г філе тріски, 1 столова ложка оливкової олії, 2 моркви, 180 г брокколі, 3 картоплі, кріп). Полуденний чай: малиновий коктейль з гарбузом (1 склянка натурального пахта 2%, 1 склянка малини, насіння гарбуза 10 г). Вечеря: салат капрезе (1 великий помідор 200г, 90г моцарели, сіль, перець, базилік (свіже листя), 1 столова ложка оливкової олії).
Набір з 3.
Сніданок: пумпернікель з вирізкою індички, маринованим огірком і помідорами (2 скибочки, 5 г вершкового масла, 6 скибочок ковбаси, мариновані огірки, 3 скибочки помідора). Обід: полуничний йогурт з фундуком (3/4 склянки натурального йогурту 2%, 1 склянка полуниці (заморожена), 9 штук горіхів). Обід: яловичина, тушкована з грибами, ячна крупа, зелена квасоля (220 г яловичої вирізки, 9 маленьких грибів, 1 очищений помідор, невелика цибулина, 1/2 склянки тертого селери, 1/2 столової ложки оливкової олії, 1/2 склянки. легкий бульйон, петрушка, спеції за смаком, 40 г вареної ячної крупи, квасоля (заморожена) 180 г. Чай: фруктова суміш, зелений чай (груша з яблуком та мандарином) Вечеря: сир з лососем та кропом, томатний сік (нежирна сирна маса 120г , 2 столові ложки натурального гомогенізованого сиру, 4 скибочки копченого лосося, 2 столові ложки кропу, 2 скибочки хліба з насінням соняшнику).
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
