Мені 21 рік, зріст 162 і вага 58 кг. У мене проблеми з хребтом. Ну, у мене грижі диска на рівні L4-L5 і L5-S1, стискають нерви. До літа я хотів би схуднути на кілька кілограмів і трохи виліпити своє тіло. Проблема в тому, що я не знаю, які вправи я можу робити, щоб не нашкодити собі. Чи існують вправи, безпечні для хребта при грижі диска?
Що стосується вищезгаданих гриж, чи відчуваєте ви зараз якийсь біль, пов’язаний з ними? Ви нічого про це не згадали. Мій єдиний висновок - тут зроблено певні кроки для їх зменшення. В Інтернеті важко рекомендувати щось, що стосується терапії або фізичних вправ, людям з проблемами болю в спині, не бачачи їх і не маючи можливості їх оглянути. Трохи схоже на читання чайного листя ... Якщо ви відчуваєте будь-який біль в даний момент, насамперед вам потрібно від нього позбутися - тобто, зверніться до фізіотерапевта / мануального терапевта / остеопата, щоб усунути цей біль і відновити належне функціонування організму. Тільки тоді слід рекомендувати відповідні фізичні вправи. По-перше, для стабілізації проблем з хребтом, по-друге, включати певний функціональний тренінг, щоб подбати про зменшення ваги та бажання побудувати скульптуру. Я думаю, що до літа це можна зробити, просто все в потрібному порядку і з головою, а не самостійно.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Матеуш ІдзіковськийМатеуш Ідзіковський - спеціалізується на ортопедичній та спортивній фізіотерапії. Пройшов багато курсів та тренінгів у галузі мануальної терапії, терапії м’яких тканин та рухових тренувань. Проводить тренування ударної хвилі. Його головна мета - відновити пацієнтів до повної фізичної форми та фізичної активності.
Відповідає на питання щодо реабілітації та фізіотерапії.
.jpg)
