- У багатьох жінок виникає проблема важких ніг.
- Наприклад, у Франції 20 мільйонів людей мають симптоми венозної недостатності.
Ось кілька порад, щоб уникнути появи цих симптомів.
Рекомендації
- Не сидіти і не стояти довго.
- Уникайте носити високі підбори.
- Уникайте носити занадто тісні штани, шкарпетки або взуття.
- Спробуйте скинути кілька кілограмів (у разі надмірної ваги).
- Уникайте піддавати ноги будь-якому джерелу тепла (сонячному чи іншому випромінюванню).
- Пийте рідину регулярно.
- Уникайте куріння, оскільки тютюн збільшує ризик розвитку судинних захворювань.
- Тримайте ноги трохи піднятими, коли ви лягаєте.
- Носіть панчохи або перев'язувальні бандажі за вказівкою лікаря.
Вправи та фізичні навантаження
- Регулярні вправи дозволяють запобігти або лікувати дискомфорт, викликаний проблемою важких ніг.
- Важливо вправляти ноги зі спортивним заняттям або з простими вправами в інтер’єрі будинку або на роботі.
- Також важливо оволодіти здоровими звичками, такими як ходити трохи більше, виходити з автобуса або поїзда на одну станцію раніше, користуватися сходами замість ліфта тощо.
Симптоми, які потребують медичної допомоги
Перед появою таких симптомів зверніться до лікаря:
- Біль у нозі
- Набряки на рівні щиколоток.
- Біль у литок.
- Відчуття поколювання в ногах.
- Судоми
- Варикозне розширення вен
- Синдром неспокійних ніг.
