Мені 14 років, і я вже раніше помічав, що моя діафрагма трохи виступає (трохи більше середнього), а низ живота в нормі. Для мого віку м’язи живота дуже сильні. Чи можна якимось чином «позбутися» від стирчить діафрагми за допомогою якихось вправ? Коли я прокидаюся вранці, мій живіт, так би мовити, ідеальний, але, наприклад, коли я піднімаю штангу вагою 26 кг, у мене є барабан від живота. Чи можна з цим щось зробити і чи можу я мати т. Зв радіатор?
Діафрагма - це найбільший дихальний м’яз усередині грудної клітки. Він «прикріплений» до нього в поперековій, грудній та реберній частинах. Поперекова частина є найміцнішою. Це також поперечно-смугастий м’яз, який працює незалежно від нашої волі. Перестановка діафрагми під час дихання призводить до падіння тиску в легенях, що призводить до всмоктування та вдихання. Діафрагма також є стабілізатором опорно-рухового апарату.Стягуючи разом з м’язами тазового дна, черевними м’язами, попереково-м’язовими та трапецієподібними м’язами попереку, він відіграє важливу роль у підтримці поперекового відділу хребта, забезпечуючи тим самим рух кінцівок.
Чому я пишу про це, щоб ви усвідомили той факт, що це одна з багатьох (приблизно 400) м’язів у тілі, які, коли вам 14 років, тільки починають динамічно рости. Отже, ви не можете зосередитись лише на одному фрагменті, який «не вкладається» у вашу роботу тіла. Потрібно розвивати всі м’язи за допомогою достатньої фізичної активності. Я б порекомендував зусилля, які полягають не лише в силі, але й у силовій витривалості, що забезпечує фізіологічний розвиток м’язів, скелета та внутрішніх органів. Це може бути кросфіт, спеціальні заходи для підлітків, теніс, плавання. Загальні заняття з розвитку з акцентом на фізіологічному, гармонійному розвитку м’язів, а також на рухові особливості, такі як швидкість, гнучкість та стрибки. Виступаюча діафрагма також може бути наслідком неправильної дієти, тому я б уважніше її розглянув. Рухи діафрагми не залежать від волі людини, але можуть бути побічно модифіковані іншими групами м’язів (наприклад, під час співу або затримки дихання).
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
