Вже рік я бігаю по півтори години щодня, роблю присідання вдома (3 підходи по 20 разів) і роблю вправи за допомогою стрічки. На жаль, я не схудла, і мій живіт став страшенно твердим і замість того, щоб приплюснути - він стирчить. Мені все одно доводиться «вдихати», і у мене складається враження, що незважаючи на рух, живіт зовсім не м’язистий. Я не уявляю, що я роблю не так.
Ви, мабуть, вправляєтеся занадто багато і в неправильній для себе зоні вправ. Це означає, що ви не спалюєте жир, ви нарощуєте м’язи. Що стосується живота, то він складається не тільки з прямого м’яза живота, але також з косих м’язів та внутрішніх м’язів, що випирають внутрішню частину живота. Ви не будете розвивати їх рівномірно, підтягнувши прямий живіт, ви лише розширите його.
Для того, щоб покращити м’язи тіла або підвищити витривалість, слід попросити тренера у тренажерному залі про відповідні вправи на формування живота або визначити зону спалювання жиру та налаштувати зусилля: велосипед, біг підтюпцем тощо
Інша справа дієта, вона може бути неправильною, тому організм не реагує на тренування, як ви очікуєте.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
