Привіт! Мене звуть Ола, мені 11 років, я важу 83 кг і зріст 166 см. Хочу схуднути. Я вже пробував, але це не вийшло добре. Я не знаю, яку дієту мені слід дотримуватися. Я ходжу до басейну щотижня, у мене є 2 спортзали на тиждень, і я часто ходжу грати на дитячий майданчик. Я не знаю, що робити. Вони сказали мені, що у своєму віці я не повинен худнути, а багато займатися спортом і їсти трохи солодощів. Мені важко знайти мотивацію. Може, ви можете допомогти мені знайти дієту? :)
Привіт Ола! У вашому віці ви вже можете дотримуватися дієт, а з вагою, яка у вас є, вам навіть доведеться. Ви достатньо молоді, і мені потрібно було б побачити результати крові, перш ніж рекомендувати вам дієту. Мене зацікавили б цукор, ТТГ та морфологія. Це основне дослідження, завдяки якому дієтолог виключає діабет і перевіряє роботу щитовидної залози. Без цих результатів я не буду рекомендувати нічого конкретного. Дієта сама по собі не є варіантом. Ви повинні робити вправи принаймні одну годину щодня. Фізичного виховання абсолютно недостатньо. Я не знаю, з якого ти міста, тому мені важко когось рекомендувати, але ти повинен піти до дієтолога. Він призначить вам тести, які я описав, і відкоригує ваш раціон. Що зараз ви можете зробити, щоб спалити кілька кілограмів, це з’їсти 5 невеликих прийомів їжі на день, причому переважають овочі. Не ходіть між прийомами їжі і пийте багато води. Виділіть один день на тиждень, коли після сніданку ви зможете з’їсти одну солодку. Це може бути морозиво, торт, батончик, але лише раз на тиждень. Попросіть маму не смажити їжу і виключити зі свого меню свинину.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на
