Яка з дієт - через проблеми зі здоров’ям - буде для мене найдоцільнішою (найефективнішою)? Я завжди боровся з проблемою непотрібних кілограмів. Я ніколи не втрачав більше 5 кг. У мене проблеми з гіпертонією (приймаю ліки), високим рівнем холестерину, підвищеним рівнем тригліцеридів і, найголовніше, діагностовано синдром полікістозу яєчників - СПК. Від лікаря я дізнався, що через цю хворобу у мене проблема зі зменшенням та підтримкою ваги.
Здравствуйте
Згідно з деякими дослідженнями, синдром полікістозу яєчників спричинений надмірно високим рівнем інсуліну, тому дієта з низьким вмістом вуглеводів може не тільки зменшити масу тіла, але й полегшити симптоми цього синдрому в довгостроковій перспективі. Найкращим рішенням для вас було б відвідати дієтолога, проаналізувати свій раціон і очистити його. Моєю рекомендацією було б включити у свій раціон поліненасичені жирні кислоти риби, якісний тваринний білок та овочі. Споживаючи 30% білків і жирів і лише 40% вуглеводів, ви перестаєте відчувати надмірний апетит, відмовляєтеся від вживання солодощів, а головне ви задовольняєтесь набагато меншою калорійністю, ніж раніше. Перш ніж йти до дієтолога, починайте з риби: лосося, оселедця, скумбрії, палтуса, тунця принаймні щодня за один прийом.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
