Дієта зайнятої жінки в основному недбала і випадкова. Пересічна бізнес-леді встає на світанку, вдень їсть бутерброд або їжу в барі швидкого харчування, а пізнім вечором не може протистояти калорійним закускам на діловій вечері. Такий спосіб життя не сприяє підтримці здорового харчування та належної ваги.
Одного разу ти з подивом виявляєш, що куртка службового костюма не стягується на талії! Ви дивуєтесь, як можливо, що ви набираєте стільки ваги, коли їсте так рідко! І це пастка, в яку ти потрапив. Але ми допоможемо вам звільнитися від цього! Ми створили для вас мінімальний план - дотримуйтесь його, і ваша вага стабілізується, а непотрібні кілограми вам не загрожуватимуть. Ми пропонуємо дієту спеціально для бізнес-леді, яка триває два тижні. Ви втратите близько 4 кг. Якщо вам потрібно втратити більше, ви можете продовжити його до місяця.
Також читайте: Калькулятор ІМТ - формула правильного ІМТ Чому ви товстієте? Пілатес - ефективна гімнастика для ледачих
Правила дієти
- Їжте одночасно, 4-5 разів на день. Якщо ви вдома, їжте останній прийом їжі до 19:00. Якщо ви збираєтеся на ділову вечерю, замовляйте салати або рибу (вони мають набагато менше калорій, ніж інші види м’яса), остерігайтеся страв швидкого харчування.
- Пийте трав'яний чай перед сном
- Ви можете замінити один прийом їжі на додаток (напій, коктейль)
Що пити, перебуваючи на дієті
На вашому столі повинні бути лише пляшки мінеральної води. Пам’ятайте, що склянка напою кола забезпечує стільки ж калорій, скільки 3 кубики цукру!
Ваш зразок дієтичного дня
1-й сніданок (вдома): кава або чай, 1/2 грейпфрута або склянка соку, мюслі або яйце всмятку
2-й сніданок (на роботі): скибочка цільнозернового хліба зі скибочкою сиру, помідором або яблуком
Обід (на роботі або на виїзді): порція киселю, стакан овочевого або свіжовичавленого фруктового соку або свіжий овочевий або фруктовий салат
Вечеря (вдома): 2 скибочки хліба з листям салату та пісної шинки, фрукти
Вечеря (у місті): на грилі або риба, велика порція салату
Уникайте калорійних пасток, дотримуючись дієти
- Алкоголь
На ділових вечерях часто подають алкоголь. Звичайно, ви можете випити келих вина, але лише келих і лише з особливої нагоди.
- Сири
Вживаючи сир, ви не схуднете: 100 г індички шинки дорівнює 165 ккал, свиняча шинка - 395 ккал, а нежирний жовтий сир - 300–390 ккал. Тож пропустіть сирну дошку на вечерю з французами!
- Фрукти
У них багато вітамінів, але деякі з них мають і калорії! Вибирайте ретельно. Наприклад, банан (середнього розміру) має понад 100 ккал, виноград (100 г) близько 68 ккал, нектарин (в середньому) 66 ккал, груша (в середньому) 62 ккал, персик (у середньому) 60 ккал, манго (в середньому) 58 ккал, вишня (100 г) 55 ккал, яблуко (середня) 51 ккал, вишня (100 г) 43 ккал, агрус (100 г) 40 ккал, ківі (середня) 31 ккал, малина (100 г) 29 ккал, мандарин 26 ккал, та ананас (скибочка) - 22 ккал.
Гарна порада для зайнятої жінки на дієтах
Дружте з мікрохвильовкою. Ви заощадите час, готуючи страви. Більше того, в страви, приготовані в ньому, не додається жир!
