Схуднення - 14 років

Привіт, мені 14 років, мій зріст 168 см і вага 69 кг. Моя проблема - «пампушка» на животі. Я хотів би скинути цю зайву "пампушку" на свята. У мене питання щодо меню та планів на весну, чи рекомендуєте ви якісь види спорту чи активності?

Привіт Девід! Добре, що ви готуєтесь до весни раніше, тому що потрібен час, щоб тренувати свій прес і спалювати зайвий жир з нього. Ви можете, і насправді повинні робити вправи щодня. Ніколи після їжі. Прогрійте протягом 10 хвилин. В домашніх умовах найпростіше зробити т. Зв «Комбінезони». Вони розігрівають всі м’язи. Важливо, щоб ви добре вправляли сухарі, щоб не напружувати м’язи шиї та спини. Шукайте в Інтернеті хрусткі відео. Окрім таких вправ, варто бігати, гуляти, ходити в басейн або регулярно займатися будь-яким іншим видом спорту 4 рази на тиждень. Що стосується дієти, то найважливішими є маленькі порції, які їдять приблизно кожні 3 години, з переважанням овочів. Не відмовляйтеся від будь-яких харчових продуктів. Ви можете їсти що завгодно, але лише з обмеженням на смажені вечері. Попросіть обіди, приготовані, тушковані або запечені в духовці. Якщо ви хочете позбутися живота до весни, скорочуйте солодощі, коли тільки можете. Солодощі - це також чайний цукор та солодкі газовані напої. Бажаю тобі удачі і стискай пальці!

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на