У мене є 10-річна дочка, яка вимірює 160 частин і важить 62 кіло. Вона не виглядає ожирінням, індекс ІМТ для нас правильний, але ми хотіли б з’ясувати, як допомогти їй схуднути на кілька кілограмів у такому молодому віці, щоб вона не вступила в статеве дозрівання з проблемою зайвої ваги.
Пані Ізабелла, у випадку з донькою найкраще дотримуватися принципів здорового харчування. Обмежувальні дієти абсолютно не рекомендуються. Дослідження Вінера і Коула показало, що підлітки, які до 16 років сиділи на дієтах для схуднення, частіше страждають ожирінням до 30 років, ніж ті, хто цього не робив. Щоб дефіцит енергії у вашої дочки не був занадто різким, найкраще трохи переставити поточний раціон. Виключити всілякі підсолоджені напої, перероблену їжу, солодощі. Познайомте свою доньку з п’ятьма прийомами їжі. Приготуйте другі сніданки для школи, наприклад, салат з індички та коричневого рису або бутерброд із непросіяного борошна з шинкою, сочевичною пастою та овочами, фруктами. Їй завжди слід давати пляшку води. Варто поглянути на меню вдома, а також "схуднути" для своєї маленької доньки. Усі солодощі повинні зникнути з дому, щоб вони не спокушали когось із домочадців. Цілою сім’єю корисно дотримуватися здорового харчування, оскільки дитина не повинна відчувати стигматизації. Страви слід готувати на пару, смажити або запікати. Найкраще було б звернутися до дієтолога, який після антропометричного обстеження доньки пристосував би модель харчування до її потреб та смакових уподобань. Виграла б вся родина.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
