Психологічні переваги фізичної активності та спорту

Регулярна заняття фізичними вправами має дуже позитивні наслідки для настрою, в цілому покращує сон і бореться зі стресом і депресією.

Вправи для боротьби з депресією

Фізичні навантаження зменшують депресивний стан і тривожність, будьте у вас здорового здоров’я чи у людей, які страждають на депресію. Це діє на психологічному, біохімічному та фізіологічному рівні.

Регулярні фізичні вправи є хорошим доповненням до фармакологічних методів лікування та психотерапії, особливо у пацієнтів з депресією або тривогою. Він використовується рідко, хоча його ефективність визнана.

Фізичні навантаження допомагають підтримувати гарний настрій та настрій. Наприклад, люди віком від 65 до 79 років, які регулярно займалися фізичними навантаженнями, захищають себе від депресії від 2 до 9 років після того, як вони припиняють займатися фізичними вправами.

Спорт зменшує стрес

Всі фізичні навантаження є джерелом самопочуття та зменшують стрес. Насправді заняття деяким типом фізичних вправ викликає викид ендорфінів у мозок, у кількості до п'яти разів перевищує норму.

Функція ендорфіну

Ендорфіни виконують кілька функцій. Вони є джерелами фізичного і психічного самопочуття, зменшують біль і користь, серед іншого, появу задоволення. На психологічному рівні ендорфіни виявляють легку ейфорію та більше позитивних думок. Вони беруть участь навіть у появі оргазмів.

Спорт зменшує тривожність

Фізичні навантаження - прекрасний засіб для збереження настрою, а також для зняття стресу, тривоги та пов'язаних з ними симптомів, таких як прискорення серцебиття, підвищення артеріального тиску або навіть болі в шлунку.

Вправи для поліпшення якості сну

Фізичні навантаження також дозволяють забезпечити хорошу якість сну, якщо практикуватися в помірному і регулярному режимі. Рекомендується не практикувати його перед сном.


З іншого боку, всупереч заздалегідь задуманим ідеям, фізичні навантаження не втомлюються, навпаки, це дозволяє боротися з втомою.

Фото: © Harbucks