Переваги катання на лижах

Катання на лижах - це екстремальний вид спорту, який вимагає підготовки та обережності. Хоча це оживляє організм, воно передбачає великі витрати енергії та м'язові зусилля.

Різні види катання на лижах

Гірські лижі змушують працювати всі м’язи тіла: квадрицепси, литки, сідниці, черевні живота, а також м’язи меча та плечей.

Його практика покращує рівновагу, координацію, спритність і зосередженість. Крім того, це забезпечує відчуття свободи та добробуту.

Переваги бігових лиж

Бігові лижі, також відомі як катання на бігових лижах, вправляють серцево-судинну систему та покращують витривалість та частоту серцевих скорочень. Це також розвиває рівновагу і рухову координацію.


М'язові зусилля, необхідні для катання на бігових лижах, регулярні і можуть бути модульовані відповідно до здібностей та рівня кожної людини.

Чи небезпечно кататися на лижах?

Аварії трапляються здебільшого під час занять гірськими лижами. Найчастіші травми - розтягнення, переломи, вивихи, травми голови, травми опорно-рухового апарату (відчуваються через певний час) та травми хрящів. Також можуть бути випадки переохолодження. Важливо добре зігріти і зволожити.

Гірськолижні протипоказання

Серед протипоказань, пов'язаних з висотою, є неконтрольована хвороба серця, хронічна дихальна недостатність та деякі захворювання крові.

Іншими протипоказаннями є вагітність (особливо першого та останнього триместру), хронічний бронхіт та астма, спричинені холодом чи фізичними навантаженнями. Також не рекомендується дітям до 18 місяців.

Не соромтеся проконсультуватися з лікарем, перш ніж займатися катанням на лижах у будь-якому з його способів.

Поради щодо катання на лижах вперше

Дуже важливо фізично підготуватися до катання на лижах. Виберіть хороший гірськолижний інвентар. Проконсультуйтеся з професіоналами та переконайтеся, що у вас команда у гарному стані.


Якщо у вас немає досвіду, ви можете пройти курс, щоб вивчити основи катання на лижах, дізнатися, як працює спорядження та знайти свій баланс.

Катання на лижах - це не діяльність, яку слід імпровізувати. Насправді приїзд на гірськолижний курорт без попередньої підготовки та базових знань збільшує ризик ДТП.

Підготуйтеся фізично до катання на лижах

Ось кілька важливих порад щодо покращення фізичного стану. Починайте більше займатися фізичними вправами і пристосуйтеся за місяць наперед. Таким чином можна зміцнити м’язи, сухожилля та серцево-судинну систему.

Деякі види спорту дозволяють тренувати м’язи ніг і покращують витривалість, а також кардіореспіраторну здатність. Рекомендується здійснювати 2 або 3 рази на тиждень.

Почніть із занять спортом, які тренують ваші нижні м’язи та покращують витривалість. Наприклад, їзда на велосипеді, гірський велосипед, катання на ковзанах, важка атлетика, плавання та серцево-судинні вправи. Крім бігу чи ходьби.

Фото: © ostill