- Тиждень катання на лижах - це не діяльність, яку слід імпровізувати.
- Насправді приїзд на гірськолижний курорт без попередньої підготовки збільшує ризик ДТП.
- Ось декілька важливих порад, щоб максимально покращити свій фізичний стан.
Підготуйтеся фізично до виїзду
- Починайте більше займатися фізичними вправами і пристосуйтесь за місяць наперед.
- Вправа зміцнює м’язи, сухожилля та серцево-судинну систему.
- Деякі види спорту дозволяють тренувати м’язи ніг і покращують витривалість і кардіореспіраторну здатність.
Виконуйте вправи 2 або 3 рази на тиждень
Бажано займатися фізичними вправами 2 або 3 рази на тиждень.
Почніть із занять спортом, які здійснюють ваші нижні м’язи та вашу витривалість
- Їздити на велосипеді
- Гірський велосипед
- Роликові ковзани
- Бодібілдінг
- Плавання
- Кардіо тренування (серцево-судинні вправи).
- Бігати чи ходити.
Ідеальний вид спорту: плавання
- Плавання - ідеальний вид спорту.
- Тонізує м’язи м'яко і покращує витривалість.
- Всі стилі плавання дозволяють вправляти ноги.
Вправи, які можна виконувати щодня
- Спробуйте ходити близько 30 хвилин щодня.
- Вибирайте використовувати сходи перед ліфтом.
- Зробіть кілька вправ, щоб зміцнювати свої абс і сідниці щодня.
.jpg)
