Фізичні навантаження та здоров'я

Скільки разів на тиждень ви повинні займатися фізичними навантаженнями, щоб це сприятливо впливало на наше здоров'я?

Відмінності між фізичною активністю та спортивною діяльністю

Фізичні навантаження та спорт - це дві різні речі.
За даними ВООЗ, спорт - це "вид спеціалізованих та організованих фізичних навантажень". З іншого боку, INSERM характеризує як фізичний спорт або будь-яку діяльність, що проводиться вдома, на роботі, у громадському транспорті або у вільний час.

Помірне заняття 30 хвилин, 5 разів на тиждень

Заняття помірними фізичними навантаженнями протягом 30 хвилин, 5 разів на тиждень, дуже корисні для здоров’я людей від 18 до 65 років.

• Мінімальний час: 30 хвилин.
• Помірна активність: прогулянка ...
• Сеанси на тиждень: 5 разів на тиждень.

Інтенсивне заняття 3 рази на тиждень

Заняття інтенсивними фізичними навантаженнями 3 рази на тиждень дуже корисні для здоров'я людей у ​​віці від 18 до 65 років.

• Мінімальний час: 20 хвилин.
• Інтенсивна активність: пробіжки ...
• сеанси на тиждень: 3 рази на тиждень.