Кислота DHA, що належить до групи омега-3 жирних кислот, необхідна під час вагітності. Перш за все, це гарантує правильний розвиток мозку та зору майбутньої дитини. Крім того, це зменшує ймовірність передчасних пологів та післяпологової депресії. Перевірте, які ще ефекти має DHA у вагітних.
Кислота DHA, як і фолієва кислота, необхідна під час вагітності. Ця поліненасичена жирна кислота з групи омега-3 жирних кислот не тільки позитивно впливає на здоров’я майбутньої матері, але і відповідає за правильний розвиток плода. Його наявність у раціоні вагітної жінки може запобігти деяким ускладненням вагітності та недорозвиненню дитини.
Кислота DHA може зменшити ризик передчасних пологів та післяпологової депресії
Правильне споживання DHA під час вагітності спричиняє:
- незначне збільшення тривалості вагітності
- збільшення маси тіла при народженні новонародженого
- зниження ризику деяких ускладнень вагітності, в тому числі прееклампсія, відшарування плаценти та передчасні пологи
Згідно з дослідженнями вчених з Кокрейнської вагітності та пологів та Південно-Австралійського медичного науково-дослідного інституту (SAHMRI) ¹, регулярне вживання омега-3 жирних кислот
- знижує ризик передчасних пологів (до 37-го тижня вагітності) на 11%
- знижує ризик пологів до 34 тижня вагітності на 42%
- знижує ризик народження дитини з низькою вагою при народженні (менше 2500 г) на 10%
Скільки жиру омега-3 слід вживати, щоб запобігти передчасним пологам? Дослідники стверджують, що оптимальною дозою є 500-1000 міліграм (мг) довголанцюгових омега-3 жирних кислот (що містять щонайменше 500 мг ДГК) на день, прийнятих з 12 тижня вагітності.
Більше того, DHA значно знижує ризик депресії у вагітних жінок та після пологів.
ДОБРЕ ЗНАТИ >> БЛЮЗА ДЕТЯМ - післяпологова печаль не є післяпологовою депресією
DHA-кислота є будівельним матеріалом мозку
Кислота DHA є одним з основних будівельних матеріалів мозку (на неї припадає 30% кори головного мозку). Він накопичується між 26-м і 40-м тижнями вагітності - коли відбувається найбільш інтенсивний ріст мозку та центральної нервової системи (ЦНС), розвиваються когнітивні функції та органи мовлення. Крім того, DHA має нейропротекторну дію на мозок - захищає нейрони від розвитку запальних змін, а отже - від їх пошкодження. Дефіцит DHA під час вагітності може призвести до недорозвинення мозку та різних розладів нервової системи, які можуть стати очевидними лише через багато років і призвести до проблем із пам’яттю, навчанням, зниженням сприйняття та емоційними змінами. Профілактичні добавки DHA знижують ризик розвитку ДЦП, СДУГ, аутизму та дислексії у дітей. Більше того, дослідження показують, що діти матерів, які отримували ДГК під час вагітності, мають кращі результати в тестах інтелекту, ніж їх однолітки, які не отримували цю корисну кислоту внутрішньоутробно.
ВажливоDHA кислота - дозування під час вагітності
Згідно з рекомендаціями Польського гінекологічного товариства, вагітні жінки - у разі низького споживання риби та інших джерел DHA - повинні споживати не менше 600 мг DHA щодня. З іншого боку, вагітні жінки з високим ризиком передчасних пологів повинні приймати 1000 мг DHA щодня. Прийом їжі слід починати з першого місяця вагітності.
Читайте також: Кислоти ОМЕГА-3 - чому вони необхідні в дієті? Вживання РИБИ під час вагітності: чи слід виключати з раціону рибу та морепродукти ... Вітаміни та мінерали, необхідні під час вагітності
DHA-кислота гарантує правильний розвиток зору
Кислота DHA також є важливим будівельним компонентом сітківки ока (у фосфоліпідах рецепторів сітківки вона становить 20-25%). Добавки DHA під час вагітності знижують ризик захворювань очей та сприяють покращенню гостроти зору у дітей. З іншого боку, у дітей жінок, які боролися з дефіцитом DHA під час вагітності, підвищений ризик розвитку ретинопатії, що призводить до затуманення зору, включаючи повну втрату зору.
ВажливоКислоту DHA також слід приймати після вагітності
При народженні (навіть у здорових немовлят) і мозок, і очі не до кінця розвинені. Для того, щоб подальший розвиток цих органів відбувався належним чином, ДГК слід також доповнювати годуючим матерям, а згодом і самим немовлятам, у кількості не менше 100 мг на добу.
DHA-кислота зміцнює імунну систему дитини
Добавки DHA під час вагітності (у дозі 400 мг на день) сприяють зміцненню імунітету дитини. Це результат дослідження вчених з університету Еморі в Атланті, яке було опубліковане в 2013 році в журналі "Педіатрія".
Крім того, кислота DHA зміцнює серце дитини, впливає на ріст кісткової тканини і на 70 відсотків. знижує ризик астми та алергії.
У перші місяці життя у дітей, матері яких приймали ДГК під час вагітності, спостерігалося зменшення різних симптомів застуди (загалом на 24%). Також було помічено, що кашель (на 26%), виділення з дихальних шляхів (на 15%) та хрипи (на 30%) були менш стійкими. Єдиним симптомом захворювання, який спостерігався у них довше (на 22%), була екзема на шкірі.
З іншого боку, після досягнення шестимісячного віку такі симптоми, як лихоманка (на 20 відсотків), виділення з носа (на 13 відсотків), утруднення дихання (на 54 відсотки), висип (на 23 відсотки) зменшились. але збільшення часу, коли діти блювали (74%).
Інші дослідження показують, що надходження понад 400 мг ДГК знижує ризик інфекцій верхніх дихальних шляхів та сінної лихоманки у дітей віком до 1 року.
ВажливоРиба - не найкраще джерело DHA для вагітних
Кислота DHA найбільш концентрована в жирній морській рибі. Однак існує ризик їх забруднення важкими металами (наприклад, ртуттю, свинцем), діоксинами та поліхлорованими біфенілами (ПХБ), які можуть бути шкідливими для плода. Тому Польське педіатричне товариство рекомендує вагітним жінкам та дітям до 7 років обмежити споживання морської риби, особливо тунця та лосося (їх не слід їсти частіше одного разу на тиждень). З іншого боку, Національний інститут гігієни, крім лосося, радить не їсти також оселедець. У свою чергу фахівці Інституту матері і дитини рекомендують вагітним повністю виключати не лише рибу, виловлену в забруднених водах, але також сиру рибу та морепродукти (суші, устриці), які можуть бути джерелом небезпечних патогенних бактерій або паразитів.
ПЕРЕВІРИТИ >> Яку рибу можна їсти вагітним?
А як щодо препаратів DHA, які отримують з морської риби? Такі типи препаратів, як правило, безпечні як для вагітних жінок, так і для немовлят, оскільки високі стандарти видобутку та переробки олії забезпечують практично повне зниження забруднюючих речовин, таких як діоксини, важкі метали та ПХБ.
Більше того, використання DHA, отриманого з риб’ячого жиру, має додаткову перевагу від застосування ЕРА (ейкозапентаєнової олії), що безпосередньо впливає на право транспортувати DHA через плаценту до плоду.
Кислота DHA запобігає передчасним пологам і впливає на правильний фізичний та інтелектуальний розвиток новонародженого
Джерело: lifestyle.newseria.pl
Бібліографія:
1. Омега-3 жирні кислоти зменшують ризик передчасних пологів, https://www.sciencedaily.com/releases/2018/11/181115154933.htm
